Как да кача маса?

Здравейте,искам да ви попитам как бих могъл да кача мусколна маса.Тренирал съм 2 годино,но спрях за едно лято ( честно казано 1 година) и сега искам да кача мусколна маса и искам да взимам нещо.Казаха ми да смесвам протеин с още нещо...дайте ми съвет,но да няма креатин в схемата.

Регистриран си точно преди 2 години,не успя ли да научиш,ако не как да качиш,то поне как се пише самото нещо,което искаш да качиш?

в леглото съм и няма как да не правя грешки сорка

знам как ,но искам да видя и вашите съвети и да си преценя.. пфф вместо да гледаш грешките можеше да отговориш полезно :)

Ми въпроса ти е абсолютно малоумен,как да кача маса?! Какво е това за бога?! Дай детайли...

Имам познат, който яди повече трупа някаква мазнина явно и я превръща в мускул веднага.. За мазнина ти говоря, която не си личи , иначе по скъпичък протеин трябва да свърши бързо работа :)

Желателно е да задаваме въпроси правилно и да станем от леглото, след като от там имаме проблем с правописа. Тази тема се затваря. При желание дискусията може да протече в друга (или нова) тема по нормален начин.