Ендогенно хранене

Тъй като не успях да открия статия или изчерпателна информация за ендогенното хранене реших да отворя нова тема.
Тегло: 97 килограма на 193 ръст. Около 11 % подкожни мазнини, но май в плато при свалянето. Опитвам се да манипулирам калории и макронутриенти. Събирам информация относно него. Някой ми го препоръча като метод за интензивно горене на подкожни мазнини и искам да го пробвам.
Ще споделите ли кога започва, как се прекъсва, трябва ли да се тренира, колко време да продължи, как се започва храненето след това (предполагам, че ако е около 36-48 часа, то няма да има проблем да се продължи със стандартната храна)?