Хранителен режим.

Здравейте.Тренирам от 4 години,180см. висок,90кг. 5 пъти седмично и 1 път кардио в седмицата.Бих искал да запазя килограми,но да намаля подкожните мазнини главно в корема.Не използвам хранителни добавки в момента.Ето моя хранителен режим:
Закуска: 4 белтъка+300мл.прясно мляко+мед.  Между 8 и 9
Обяд: 2 пилешки пържоли+салата.              Между 11-12 ч
Преди тренировка: банан+мед.                  Между  13-14
След тренировка: Шейк (7-8 белтъка+половин банан+мед+овесени ядки)     
Вечеря: Пилешко филе+ориз или картофи+салата.      Между  16-17
Тук понякога включвам суров бадем или лешник 50-70гр.
Преди лягане: 300мл.прясно мляко+извара      Между 22:30-23:30
Искам да попитам и относно кардиото.Правя интензивно 1мин. по-бързо темпо(близо до спринт),2мин. ходене-правя 5 кръга.Или правя между 5-10 спринта по 50 метра и след тях 10-15мин. нормално бягане.Редувам през няколко седмици бягане с каране на колело.Благодаря Ви на тези споделили мнението си!