Подобряване на програмата?

Здравейте искам съвет относно подобряване на програмата ми.До сега тренирах така понеделник:гърди,вторник:гръб,сряда:рамо и трапец,четвъртък:ръце,петък:крака ... като цяло програмата ми харесва въпроса ми е по-скоро към сериите и повторенията.Започнах от начало с 3x10 всяко след което преминах на 4x15 сега въпроса ми е след като напреднах как е най-подходящо да са сериите и повторенията?С тренировките взимам и HOT BLOOD 2.0 ако има значение.Целта ми е да се оформя и да направя хубаво тяло като цяло :)