Be healthy..

30.01 (Пт.)

Сън:
1:30ч. – 10ч.

Храна:
- бъркани яйца със сирене (3бр. яйца, 100гр. сирене, 25гр. масло), 150гр. зеле
- 90гр. петрохан, 50гр. питка, 50гр. маслини, 130гр. моркови
- ябълка

Течности:
около 2л. вода

Общо калории: 1369,42
Б: 69,68гр. (20,35%); В: 67,13гр. (19,61%); М: 91,35гр (60,04%)

Тренировка
10минути загрявка
15 минути HIIT от фитнесблендер... затворила съм страницата и не мога да намеря линк-а :с

3 дни без кола, 1 без сладко.... и това ще се промени утре, когато отида на село,  за ден и половина, при баба :)

По - здрави! (:

Защо не спреш Питката?Не купувай вредни и забранени неща и няма да се изкушаваш.Аз минавам покрай рафтовете със сладки с гръб към тях.Няма майтап.Или ги заобикалям.

Защо не спреш Питката?Не купувай вредни и забранени неща и няма да се изкушаваш.Аз минавам покрай рафтовете със сладки с гръб към тях.Няма майтап.Или ги заобикалям.

И това ще стане :) 

В момента не живея сама и не мога да кажа “Не си купувайте това, това и онова, ‘щото волята ми е слаба.” :)

31.01 (Сб.)

Сън:
2ч. – 9:30ч.

Храна:
- 100гр. кашкавал, 100гр. маруля, 100гр. маслини
- 100гр. домашна, току що изпечена питка
- 200гр. свински врат (в сурово състояние), 100гр. маруля, 80гр. маслини
- 40гр. дребни сладки

Течности:
-  2л. вода

Общо калории: 1377,56
Б: 70,75гр. (20,54%); В: 100,57гр. (29,20%); М: 76,92гр (50,29%)

Аз съм герой! :Д Днес вкъщи се изпиха 4л. кола, а аз си пих водичката..
Плановете ми малко се промениха и бях само няколко часа на село, но това не ми попречи да се проваля с храненето.
4 дена без кола..

Тренировка нямаше, но след малко ще изляза да се поразходя/да побягам, въпреки че вали ... маааааалко ми е нервно :с

По - здрави! (:

01.02 (Нд.)

Сън:
1:30ч. – 9ч.

Храна:
- Свински врат (260гр. в сурово състояние), 200гр. пипер, 80гр. маслини, 20гр. масло
- 2 кивита
- 150гр. кашкавал, 100гр. пипер

Течности:
-  малко под 2л. вода
- 250мл. прясно мляко
( 5 ) дена без кола! Пие ми се кола, не мога да отрека, но ми харесва да си калявам волята :D

Общо калории: 1525,26
Б: 91,36гр. (23,96%); В: 62,43гр. (16,37%); М: 101,12гр (69,67%)

По - здрави! (:

02.02 (Пн.)

Сън:
00:30ч. – 9ч.

Храна:
- 150гр. кашкавал
- 3 мандарини
- свински врат (200гр. в сурово състояние), 200гр. пипер, 100гр. маслини, 20гр. масло, 15гр. (две хапки!) питка

По-късно може да хапна някакъв плод, ако това стане ще едит-на.

Течности:
-  2л. вода
( 6 )

Общо калории: 1318,72
Б: 73,2гр. (22,20%); В: 59,26гр. (17,98%); М: 87,65гр (59,82%)

Тренировка
10 минути загрявка

8х 20/10 jumping jacks
8x 20/10 jump ropes

4x
50 box steps
40 jumping steps
30 squat jumps/ squats
20 box jumps
10 bench dips
5 walkdown plank

Имах желание за още един кръг, но крачетата ми ме предадоха. :)

По - здрави! (:

03.02 (Вт.)

Сън:
2ч. – 9ч.

Храна:
- 2 кивита
- бъркани яйца (3бр. яйца, 90гр. сирене, 25гр. масло), 200гр. пипер
- 100гр. пипер
- 6 (шест!) “домашни курабии”  от магазина х15гр. всяка; (Тук сметките са приблизителни, нямаше информация на етика и сравних с други подобни )
- 65гр. кашкавал, 100гр. маслини, 100гр. пипер

Течности:
-  под литър вода
( 7 )

Общо калории: 1545,72
Б: 61,32гр. (15,87%); В: 107,01гр. (27,69%); М: 96,93гр (56,44%)

По - здрави! (:

04.02 (Ср.)

Сън:
4ч. – 9ч.

Храна:
- Банан
- Бъркани яйца (3бр. яйца, 90гр. сирене, 20гр. масло), салата (100гр. моркови, 110гр. ряпа, 8гр. зехтин.)
- 10гр. фъстъчено масло
- 150гр. свинско уше (варено), 200гр. пипер
- мандарина

Течности:
-  2л. вода
( 8 )

Общо калории: 1383,64
Б: 74,57гр. (21,56%); В: 56,94гр. (16,46%); М: 95,29гр (61,98%)

Тренировка
10минути загрявка
8х 20/10 jump ropes
8x 20/10 Jumping steps
10-тина минути кардио (Забравих си джаджата и не знам колко км са, но няма значение, тъй като не беше това, което исках. Имам лека мускулна треска на краката и беше по-бавничко.)

Зачетох се в един мъжки дневник и …. си легнах рано, сутринта. Станах в 9, защото трябваше, и беше мнооого трудно.
И една прекрасна песен, открадната от въпросният дневник.

По - здрави! (:

05.02 (Чт.)

Сън:
2ч. – 10ч.

Храна:
- 250гр. пипер, 50гр. сирене, 50гр. маслини
- 40гр. халва
- Ябълка (огромна 250гр.)
- 70гр. питка, 100 сушеница, 100гр пипер, 30гр. сирене

Течности:
- малко под 2л. вода
( 9 )

Общо калории: 1234,43
Б: 56,42гр. (18,28%); В: 111,77гр. (36,22%); М: 62,41гр (45,50%)

Тренировка
загрявка

5х
50 jump ropes
40 box steps
30 jumping steps
20 squat jumps/squats
10 slow burpees

Денят е ужасен. Храната е трагична.
Точка.

По - здрави! (:

06.02 (Пт.)

Сън:
1ч. – 8:30ч.

Храна:
- Бъркани яйца (3бр. яйца, 100гр. сирене, 25гр. масло), 200гр. пипер, 70гр. маслини
- 50гр. домашна баница
- 200гр. грейпфрут
- 100гр. Банан

Течности:
-  1,5л. вода
( 10 ) дена без кола!! Никога не съм си мислила, че мога да направя нещо подобно!

Общо калории: 1084,80
Б: 45,20гр. (16,67%); В: 65,50гр. (24,15%); М: 71,34гр. (59,18%)

07.02 (Сб.)

Сън:
2ч. – 9ч.

Храна:
- Бонбонче Линд
- 1/2 грейпфрут
- 100гр. домашна баница
- свинско на скара (250гр. в сурово състояние), 200гр. пипер, 30гр. сирене

Течности:
-  1,5л. вода
( 11 )

Общо калории: 1109,25
Б: 64,68гр. (23,32%); В: 44,64гр. (16,10%); М: 74,67гр (60,58%)

Тренировка
Fat Burning Cardio Workout

По - здрави! (:

08.02 (Нд.)

Сън:
3ч. – 10ч.

Храна:
- 70гр. морков
-70гр. сушеница
- Елда с масълце (60гр. елда в сурово състояние, 20гр. масло)
- 10гр. фъстъчено масло
- 200гр. ябълка
- Бъркани яйца (2бр. яйца, 60гр. сирене, 15гр. масло), 100гр. пипер, 30гр. прошуто
- 15гр. шоколад (Милка с цели лешници), от който нямах никаква нужда!

Течности:
-  2л. вода
( 12 )

Общо калории: 1514,41
Б: 65,92гр. (17,41%); В: 99,67гр. (26,33%); М: 94,67гр (56,26%)

По - здрави! (:

09.02 (Пн.)

Сън:
1ч. – 9ч.

Храна:
- свински бут (260гр. в сурово състояние, 30гр. св.мас ), 100гр. моркови, 70гр. маслини, 70гр. сирене, 30гр. прошуто
- 150гр. ябълка

Течности:
-  2л. вода
( 13 )

Общо калории: 1361,74
Б: 67,52гр. (19,83%); В: 36,13гр. (10,61%); М: 105,24гр (69,56%)

Тренировка
Загрявка

Пирамида (най-вероятно утре ще се псувам за това)

1. 10x Slow Burpees, 20x Squats, 30x Jumping steps, 40x High knees, 50x Box steps
2. 20x Slow Burpees, 30x Squats, 40x Jumping steps, 50x High knees, 60x Box steps
3. 30x Slow Burpees, 40x Squats, 50x Jumping steps, 60x High knees, 70x Box steps
4. 20x Slow Burpees, 30x Squats, 40x Jumping steps, 50x High knees, 60x Box steps
5. 10x Slow Burpees, 20x Squats, 30x Jumping steps, 40x High knees, 50x Box steps

Инцидентно се получи доста дълъг фаст. Единственият ми избор бяха някакви кифлички, а след като снощи завърших с шоколад, не ми се започваше с тесто днес.

По - здрави! (:

10.02 (Вт.)

Сън:
1ч. – 9ч.

Храна:
- 2 принцеси с кайма
- 100гр. св. пушен бут
- Бъркани яйца (3бр. яйца, 100гр. сирене, 20гр. масло), 220гр. червено цвекло

Течности:
-  1,5л. вода
- 300мл. билков чай (без захар, мед, меласа....и т.н)
( 14 )

Общо калории: 1225,25
Б: 67,47гр. (22,03%); В: 69,23гр. (22,60%); М: 75,38гр (55,37%)

11.02 (Ср.)

Сън:
3ч. – 10ч.

Храна:
- 100гр. прошуто, 150гр. суров пипер
- 50гр. кайма
- 80гр. петрохан
- Бъркани яйца (3бр. яйца, 70гр. сирене, 20гр. масло), 150гр. червено цвекло, 50гр. ряпа
- 2 (две!) филии бял(!!) хляб с топено сирене

Течности:
-  2л. вода
( 15 )

Общо калории: 1814,88
Б: 106,49гр. (23,47%); В: 75,12гр. (16,56%); М: 120,94гр (59,97%)

Тренировка
загрявка

8x 20/10 jump ropes
8x 20/10 jumping steps
8x 20/10 high knees
8x 20/10 butt kickers

4x
40 box steps
30 Squats
20 Jumping squats
10 slow burpees

Много ме е яд за тези 1800кк., но поне държа фронта с колата..

По - здрави! (:

12.02 (Чт.)

Сън:
1ч. – 9ч.

Храна:
- ябълка
- бонбонче Линд
- св. бут на скара (130гр. в сурово състояние), 50гр. питка
- ябълка
- 130гр. риба, 100гр. варени картофи, 100гр. пипер, 20гр. топено сирене

Течности:
-  1,5л. вода
( 16 )

Общо калории: 1175,32
Б: 67,82гр. (23,08%); В: 107,16гр. (36,47%); М: 52,83гр (40,45%)

Много въглен, малко калории....

По - здрави! (:

Издъних се!

Не ми се описва всичко, но на 13.02 калориите бяха малко, въглена повече. Две земелчета с маково семе (60гр. всяко).
На 14.02 храната беше добре, но пих кола. Може да са няколко глътки, но пих. 
А тази нощ не можах да спя. Много ме боли гърлото и се събудих в 4 сутринта.  Не ми се ходи  на лекар, дано не ми се и налага.

Толкова за сега…  от едно разочаровано от себе си, издънило се човече.

Отивай на лекар...!Аз от самолечение стигнах до фарингит....!Бързо оправяне!
Издънила си се вчера-НИЩО!Утре продължаваш,по стария план.

S.P., не изпитвам мили чувства към лекарите и гледам да ги избягвам.
Ако ножът опре до кокала- искам, не искам ще отида, но за сега няма нужда. Пих чайчета цял ден и съм по-добре.

А в момента лекувам душичката си с вино и шоколад.  (nlove9)

/и без това тотално я прецаках тая седмица/

Спирам с попълването на дневника поне за седмица.

Случват се неща, които не искам и не трябва. Започвам да се чувствам виновно, ако хапна повече въглен.  Днес изпаднах в дилема, дали да изям 150гр. цвекло или 200…. И това с мисълта, че ако са 200гр. въглена ще стане много!!! А на обед, като ядох хляб, хич не го мислех тоя въглен…
Знам, че въглехидратите, особено простите такива, не ми помагат в постигането на целите, но.. волята ми ;S

Продължавам да смятам храната и се надявам да държа калориите около 1400-1500. 

Толкова.

Издъних се!

Толкова за сега…  от едно разочаровано от себе си, издънило се човече.

Щом изпитваш угризения, значи всичко ще се оправи ;)

Издънки се случват. Важна е обаче посоката на пътя, а не завоите по него. ;)

и без това тотално я прецаках тая седмица

След като си “прецакала” няколко дни, вместо да се отпускаш и да я допрецакваш докрай, осъзнай, че да си мислиш “Днес не успях, но затова утре ще се старая да съм два пъти по-стриктна!” е много по-добре “Днес не успях, всичко е загубено!”.
Отиди на преглед за гърлото и се храни добре, защото тялото е умна машина. Когато му даваш качествено гориво - Няма да ти прави проблеми, но ако се опитваш да го захранваш с нещо, от което няма полза (Шоколад) , то просто няма да заработи.

Carbohydrate, на това се надявам. Знам, че ми трябва време... при мен за всичко трябва много време ;с

Boby_,  посоката ми е ясна, но или аз съм неопитен шофьор, или завоите са остри и губя контрол! ;с

Saudade, права си, благодаря ти! Относно лекарите - напатила съм се много, 5-6 години съм ходила от специалист на специалист и стигнах до ... никъде, буквално. Когато ми трябва направление или пращам някой от родителите ми да го вземе, или се обаждам на личната и след работно време минавам през тях да си го взема. Изпитвам ужас от поликлиники, болници .... Вляза ли в чакалня на някой кабинет започвам да треперя от нерви. Пък и аз съм добре, само кашлям.. като магаре! (: