25.04.13
13:34
Здравейте, тренирам от 2 седмици тази програма сам съм си е направил. За 2 седмици вдигнах 5 килограма и виждам разлика.
Понеделник - Гърди
Вторник - Гръб
Сряда - Малко преса
Четвъртък - Бицепс Трицепс и предмишник
Петък - Рамо и трапец
Събота - Преса и Крака
Неделя - почивка.