28.04.13
00:07
Здравейте.След 5 месеца правя 15 (75кг 1 90) изродски съм висок вече се надявам да спра да раста...и мисля да почна сериозно в фитнеса вече си купих карта.Ям много въглехидрати като картофи ориз и бобови храни и протеинови храни като най-често риба и месо. Позволявам си и по-мазни неща примерно 1 път в седмицата едни пържени картофи и всеки ден ям по 1 кисело мляко и също така си хапвам сладко често вафли шоколад.Тренирах 6 месеца гребане и имам( малка но все пак я имам) физическа подготовка . Ям доста време по този начин и мисля да почна протеин.Ще ме посъветвате ли малко за хранителния ми режим да ми помогнеъе да изградя програма според възрастта ми и мерките ми.Целите са ми да разширя гърба и да развия ръцете за да може да изглеждам по-добре не е яко да си висок и кльощав. Също така ми помогнете в избора за протеин Gainer или такъв белтъчен. Мерси предварително.