Режим за отслабване

Здравейте :) Ще се постарая да бъда максимално бърза и кратка. Спортист съм, от малка тренирам ежедневно и усилено. Преди 3 години обаче получих тежки травми и професионалната ми кариера трябваше да се прекрати. Което доведе естествено до покачване на килограми. Преди няколко дни приятелка ми сподели хранителен режим водещ до отслабване, даден и от фитнес инструктор. Бих желала да ви попитам какво мислите за режима и дали би ми помогнал и повлиял. На 20 години съм, 59кг , 165 см,  тренирам почти всеки ден.
А режимът е следния - на ден се полагат 4 хранения като следва :
3 хранения разпределени през деня съдържащи - въглехидрати + протеини (примерно ориз + яйца / картофи + риба )
и 1 хранене (последно/вечеря) съдържащо - мазнини + протеини (ядки + пилешко/ мазна риба + яйца)
Искам да попитам възможно ли е намаляване на теглото с подобно хранене. Притеснява ме и факта че зеленчуците са изключени от менюто. Не съм специалист и имам нужда от съвет и насоки поради голямото ми желание да се върна отново във форма и да намаля мерките си :)

Теглото ще се намали ако калориите, които приемаш, са по-малко от тези, необходими на тялото за поддържането му. Зеленчуците са едно от най-важните неща при свалянето на килограми. Защото могат да се ядат в големи количества, защото не съдържат много калории.

Здравейте :) Ще се постарая да бъда максимално бърза и кратка. Спортист съм, от малка тренирам ежедневно и усилено. Преди 3 години обаче получих тежки травми и професионалната ми кариера трябваше да се прекрати. Което доведе естествено до покачване на килограми. Преди няколко дни приятелка ми сподели хранителен режим водещ до отслабване, даден и от фитнес инструктор. Бих желала да ви попитам какво мислите за режима и дали би ми помогнал и повлиял. На 20 години съм, 59кг , 165 см,  тренирам почти всеки ден.
А режимът е следния - на ден се полагат 4 хранения като следва :
3 хранения разпределени през деня съдържащи - въглехидрати + протеини (примерно ориз + яйца / картофи + риба )
и 1 хранене (последно/вечеря) съдържащо - мазнини + протеини (ядки + пилешко/ мазна риба + яйца)
Искам да попитам възможно ли е намаляване на теглото с подобно хранене. Притеснява ме и факта че зеленчуците са изключени от менюто. Не съм специалист и имам нужда от съвет и насоки поради голямото ми желание да се върна отново във форма и да намаля мерките си :)

Зеленчуците са въглехидрати.

Да те са въглехидрати богати на фибри, но са в по-голям % съставени от вода.
Вклучи ги към диетата на 2 пъти дневно:
- обяд
- вечеря