перфекционистка

здравейте :) отслабнах с 10 кг по много не здравословен начин желая да стегна отпуснатата кожа възможно най-бързо .моля да споделите бързи и ефикастни начини . започнах фитнес а след няколко дена започвам и да бягам . това достатъчно ли е да се стегна? Не ям сладко ,тестяно и не пия газирано . Единственото което си позволявам е алкохол. Менюто ми предимно включва месо ( пилешко и телешко) Салати , ориз , картофи ( които не смесвам с белтъчини примерно ям само въглехидрати или само белтъчини) закуските ми сутрин са овесени ядки с мляко или активиа :) ТЕЖА 47 КГ И СЪМ 1.62 Въпросът ми е възможно ли е да се стегна за лятото  отпуснатата кожа ?

Дано си достатъчно мотивирана да си перфекционистка, наистина. :)

Първо и преди всичко - спри да бързаш. Бързането е лош съветник. Няма как от днес за утре да заличиш нещо, за което си се “старала” доста време. Бързала си до сега - виждаш резултатите. Второ - балансирай си храната и не забравяй мазнините. Няма нужда да разделяш белтъчини от въглехидрати. Не виждам какво може да прави една Активиа в менюто на една перфекционистка. ;) Трето - пий достатъчно вода. Във фитнеса - силови тренировки, т.е. с тежести, с които не можеш да правиш повече от 8-10 повторения в серия. Тичането - ОК, но не му давай приоритет. И в заключение - от това описание на режима трудно може да се прецени какво точно можеш да оптимизираш. Дневник ли ще водиш?

P.S. Свалила си повечко от необходимото, ама...

Въпросът ми е възможно ли е да се стегна за лятото  отпуснатата кожа ?

Тази година лятото изненада плажните спортуващи. ;)
Кожа не се “стяга”...тонизират се мускулите под нея, в резултат на което кожата придобива здрав вид. И не, до лятото няма как да се получи ако тепърва започваш да полагаш грижи за себе си.

Аз бих ти препоръчала да смесваш белтъчините с въглехидрати,това понижава ГИ на въглехидратните храни.

И не, до лятото няма как да се получи ако тепърва започваш да полагаш грижи за себе си.

Само дано с тази обезкуражаваща реплика да не я загубим и да мине на програма от Космо. :)