01.05.13
22:44
Здравейте,
На 15г. съм 61кг. - нямам опит с фитнеса..
Четох ,че чрез базовите упражнения се качвало повече мускулна маса.. въпроса ми е да ме насочите към упражнения които да акцентират на ръцете, въпреки ,че си мисля ,че има единственно изолиращи упражнения за ръце .. ( като изкючим упражненията за рамо- имам проблем с ротаторния маншон ).. и ако се сетите за някое добро упражнения за гърди бих бил благодарен ! :)