Релеф - Как?

Здравейте! Правя тема защото не видях нещо подобно на това което аз ще питам. В момента тежа 76кг с ръст 1.74. Решил съм да чистя мазнини. Но като цяло се чудих мога ли да чистя само с тежести вместо бягане примерно или подобните? ... това което имам предвид е да намаля драстично теглото и да увелича броиките на около 20-30. И по този начин да оформя мускула и заедно с това да се потя повече. Може на някой да му се струва глупаво но е само идея все пак. Ще се радвам на помощ. Мерси предварително! :)

мога ли да чистя само с тежести вместо бягане примерно или подобните?

Да, можеш.

това което имам предвид е да намаля драстично теглото и да увелича броиките на около 20-30

Не, така няма да стане.

И по този начин да оформя мускула и заедно с това да се потя повече.

Това, че се потиш, не е пряко свързано с постигането на желаната от теб цел.

Ключът към релефното тяло е в храненето.
Начинът да оформиш мускулатурата - тренировки с големи тежести.