ASL AminoMAX - дозировка?

Здравейте!Купих си аминокиселини ASL AminoMAX 12000.На тях като дозировка пише:2 табл.Днес взех 1 преди тренировка и 1 след.
Какъв трябва да ми е приема в тренировъчен и нетренировъчен ден ?
Тренирам 4-5 пъти седмично.
Благодаря

8-10 таблетки след тренировка.
В зависимост от организацията на храненето можеш да приемеш още една такава доза в друг момент от деня.

Благодаря за отговора,но ако ти кажа,че не разбрах какво имаш в предвид....
До 8 след тренировка...ами не са ли много? Предполагам има значение преди/след хранене...Не знам кога да ги пия,също и според деня-тренировъчен или не,как се процедира..?