Тренировъчна програма за Street Fitnes

Здравейте, моля да ми предложите тренировъчна програма за Street Fitnes
Колко пъти в седмицата и по колко време?
Най-вече какви упражнения да правя?
По колко серии и колко пъти в серия?
И ако може добавете снимки на упражненията!