Съвет за коремните мускули?

Здравейте на всички! Тренирам сериозно от около 1 година във фитнеса и съм се хванал да си изкарам пресата, висок съм около 176 см., тежа 70 кг. и съм на 17 години съм. Хранителни режими не съм почвал, старая се предимно да не ям сладко, мазно и пържено. Приемам аминокиселини преди тренировка и след. Тренирам корема 3 пъти в седмицата в края на тренировката. Единия ден от седмицата ми е кардио - 20-25 минути на пътека и упражнения за корем преди нея. Обмислям да започна след края на всяка тренировка по 10-15 мин. пътека. Моля за съвет относно на какви упражнения да наблегна, за да постигна по-добър резултат.