Фитнес Програмка.

Здравейте. Не разбирам много от фитнес, наскоро почнах да се занимавам сериозно. И да Ви попитам, да ми напишете прилична програма според, моите години.

Ами аз съм на 15 години, 1.70см, 60 кг.
Имам възможност, да ходя на фитнес, 3 пъти в седмицата.
Добре съм се позаформил, но без програма. И тъй като искам да започна сериозно, ми трябва хубава програма като заначало.