21.05.13
20:56
И така здравейте,казвам се Сотир и съм на 15.Реших да си направя дневник за да си записвам.Може да казвате кое е неправилно и кое.Ще пиша всичко от - до !
Вторник (21.05.2013)
06:00 - 06:15 -> Тичане на стадиона - 8 обиколки.
06:30 - 06:40 -> едно пилешко печено бутче , 2 филийки хляб(пълнозърнестия свърши) +1 чаша айрян - 250 мл.
08:45 - 1 чаша вода - 250 мл.
08:55 - 4 набирания със смесен хват.
09:30 - една купичка леща , 1 филийка хляб + 1 чаша вода - 250 мл.
10:15 - 3 набирания със подхват.
12:10 - една чаша вода - 250 мл.
12:40 - едно кебабче , една купичка таратор,салата ( домати и краставици) , 1 купичка леща , две филийки хляб + 1 чаша вода - 250мл.
14:00 - една чаша вода - 250 мл.
16:30 - топчета ‘’корнфлекс’’ :D
18:00 - Лицево-Опорна Тренировка (аз си я мислих ) :D
Трицепсови лицеви опори - 7 серии по 8 повторения .
Индийски лицеви опори - 3 серии по 4 повторения.
Лицеви опори със широко разтворени ръце - 4 серии по 8 повторения.
Спартански лицеви опори - 3 серии по 8 повторения .
18:30 - едно пилешко варено бутче + 7 вилички домашно сладко от смокини + 500 мл.вода (2 чаши)