Дневникът на Рони Колман

Прескочи до:

09.02.14
17:11

Ронка, едно дете се оформя за 9 месеца. Не може да искаш резултат само за месец. Трябва любов и родителски подход към тези мускули, недей така. Страдат от дефицит на внимание и затова не стават нещата! Адаптацията е процес, предхождащ желаното събитие, който, от своя страна, е съвкупност от адапционни събития, които бележат наличието на въпросната адаптация, а ти ги игнорираш!
Бах мааму, отивам да уча, че е много зле положението със стилистиката днес :D

09.02.14
17:35

Имах в предвид, че до един месец трябва да ЗАПОЧНА да имам резултати, а не вече да ги имам. Например утре съм си наумил да правя 3ки на 80кг клек, до 1 месец трябва да мога 3ки на 100кг. Това имах в предвид, но вече няма значение - разбрах ви.

ARM STRONG

09.02.14
17:38

Е,нали със 110 клякаше?

Иван Марков

09.02.14
17:38

И друг път съм ти го казвал:
- Много бързаш с резултатите.

Мнението беше редактирано от Иван Марков на 09.02.14 17:42.

09.02.14
17:40

казано от ARM STRONG на 09.02.14, 17:38:

Е,нали със 110 клякаше?

110 за 1ца. Иначе 3ка имам на 100 (до колкото помня), скоро правих и 3ка на 90, но искам да тръгна много леко, за да свикна постепенно.

09.02.14
17:41

казано от Иван Марков на 09.02.14, 17:38:

И друг път съм ти го казвал:
- Много бързаш с резултати те.

Добре. Тогава го казвам по друг начин - почвам програмата утре, пък резултатите да идват, когато си искат. Така добре ли е?

09.02.14
17:55

казано от `~1! на 09.02.14, 17:40:

казано от ARM STRONG на 09.02.14, 17:38:

Е,нали със 110 клякаше?

110 за 1ца. Иначе 3ка имам на 100 (до колкото помня), скоро правих и 3ка на 90, но искам да тръгна много леко, за да свикна постепенно.

Абе, човек ти от 2 месеца “почваш леко” , в резултат на което нямаш нито ЕДНА тежка тренировка ... Имаш 110 клек, търсиш сила, а от 2-3 месеца си клякаш с 60-70кг, уж за да не си бил зациклил ... Същата работа и на другите движения. Имал 150 тяга, но си прави 3 месеца с по 70-80кг ...

09.02.14
17:59

казано от PhoenixH на 09.02.14, 17:55:

казано от `~1! на 09.02.14, 17:40:

казано от ARM STRONG на 09.02.14, 17:38:

Е,нали със 110 клякаше?

110 за 1ца. Иначе 3ка имам на 100 (до колкото помня), скоро правих и 3ка на 90, но искам да тръгна много леко, за да свикна постепенно.

Абе, човек ти от 2 месеца “почваш леко” , в резултат на което нямаш нито ЕДНА тежка тренировка ... Имаш 110 клек, търсиш сила, а от 2-3 месеца си клякаш с 60-70кг, уж за да не си бил зациклил ... Същата работа и на другите движения. Имал 150 тяга, но си прави 3 месеца с по 70-80кг ...

Кажи ми първата тяга има ли нещо общо с втората? На първата не ми харесва нищо, освен това, че съм без колан, нито е с надхват, нито нищо... Не разбираш ли, че не искам да развалям техниката на нито едно движение, поне не и в началото.

09.02.14
18:06

Тягата ти ме кефи, честно !

09.02.14
18:07

казано от Цветомир Неделчев на 09.02.14, 18:06:

Тягата ти ме кефи, честно !

За коя говориш? ‘Щото втората и мен ме кефи.

Angel Gyaurov

09.02.14
18:18

Какво има да ти харесва или не ти харесва тягата? Вдигаш си ги. Не ти препоръчвам да правиш максове редовно. Просто свали 20 кила и прави 3-ки и петици. Няма да си подобриш техниката с леко. Трябва да си нагласиш техниката спрямо тялото, а то се гъне специфично като сложиш тежкото. Имаше скоро една статия за торбалан.

09.02.14
18:18

номер 2

09.02.14
18:19

казано от Цветомир Неделчев на 09.02.14, 18:18:

номер 2

Номер 2 хубава, няма спор, но е с 90кг.

09.02.14
18:20

казано от `~1! на 09.02.14, 18:19:

казано от Цветомир Неделчев на 09.02.14, 18:18:

номер 2

Номер 2 хубава, няма спор, но е с 90кг.

И какво от това искаш с 200 ли да правиш ? Осъзнай се малко !

09.02.14
18:21

казано от Angel Gyaurov на 09.02.14, 18:18:

Какво има да ти харесва или не ти харесва тягата? Вдигаш си ги. Не ти препоръчвам да правиш максове редовно. Просто свали 20 кила и прави 3-ки и петици. Няма да си подобриш техниката с леко. Трябва да си нагласиш техниката спрямо тялото, а то се гъне специфично като сложиш тежкото. Имаше скоро една статия за торбалан.

Правил съм 6ци на 120 и 3ки на 130, но:
1.до колкото си спомням ги дърпах на кръст
2.не бяха с надхват
Отбелязвам, че вече се задължавам да дърпам с надхват на тяга.

ARM STRONG

09.02.14
18:48

Ползвай повече краката.

09.02.14
18:50

казано от ARM STRONG на 09.02.14, 18:48:

Ползвай повече краката.

Това и правя, но на 150 не е много лесно.

09.02.14
18:52

Ронка, от всички експертни мнения и твоите тренировъчни терзания, май на този етап е по-лесно да се откажеш от спорта. :D Шегувам се разбира се, съвет няма да ти давам - просто продължавай да тренираш. ;) :)

Мнението беше редактирано от Old Timer на 09.02.14 18:53.

09.02.14
21:33

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Рони не разбирам какво смешно намираш в това, че си приел 65 грама протеин. То си е направо трагично!

09.02.14
21:36

казано от DSD на 09.02.14, 21:36:

Рони не разбирам какво смешно намираш в това, че си приел 65 грама протеин. То си е направо трагично!

Като за неделен ден е идеално. :D

10.02.14
10:47

казано от `~1! на 09.02.14, 01:19:

Тренировка А
1) Клек - 3х1-3
2) Мъртва тяга - 3х4-6
3) Военна преса - 3х8-10

Тренировка Б
1) Мъртва тяга - 3х1-3
2) Лежанка - 3х4-6
3) Гребане - 3х8-10

Тренировка В
1) Лежанка - 3х1-3
2) Клек - 3х4-6
3) Набиране - 3х8-10


Ще тренирам 4 пъти в седмицата, тоест едната тренировка се повтаря в понеделник и петък, всяка седмица се повтаря различна тренировка.

Тая програма най-много се приближава до истината, ако се абстрахираме от няколко нелепости в нея(като 4 пъти в седмицата например) :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.02.14 10:47.

10.02.14
13:51

казано от `~1! на 09.02.14, 21:33:

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

10.02.14
13:53

един ден нисък протеин няма нищо фатално,даже е препоръчително и то не само веднъж седмично.

10.02.14
13:54

казано от James Hinks на 10.02.14, 10:47:

казано от `~1! на 09.02.14, 01:19:

Тренировка А
1) Клек - 3х1-3
2) Мъртва тяга - 3х4-6
3) Военна преса - 3х8-10

Тренировка Б
1) Мъртва тяга - 3х1-3
2) Лежанка - 3х4-6
3) Гребане - 3х8-10

Тренировка В
1) Лежанка - 3х1-3
2) Клек - 3х4-6
3) Набиране - 3х8-10


Ще тренирам 4 пъти в седмицата, тоест едната тренировка се повтаря в понеделник и петък, всяка седмица се повтаря различна тренировка.

Тая програма най-много се приближава до истината, ако се абстрахираме от няколко нелепости в нея(като 4 пъти в седмицата например) :)

Еми, наистина 3 пъти би било по-добре, но във вторник и четвъртък ми е много по-удобно да тренирам, отколкото в сряда, защото в сряда съм до по-късно/от по-рано на даскало и почти не остава време.

10.02.14
13:55

казано от vatman на 10.02.14, 13:51:

казано от `~1! на 09.02.14, 21:33:

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

Това е само една от целите, но протеинът не всеки ден е толкова малко.

казано от `~1! на 10.02.14, 13:55:

казано от vatman на 10.02.14, 13:51:

казано от `~1! на 09.02.14, 21:33:

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

Това е само една от целите, но протеинът не всеки ден е толкова малко.

Тоест искаш да станеш, като ония чички(с извинение към по-възрастните потребители в форума, не целя да ви обидя) които са яко дебели  и мазни, дигат тежко и гледат лошо/тъпо/сърдито всички други в залата. В същото време се имат за много здрави, нищо че повечето от тях имат повече мазнини отколкото мускули..

ПС: отново да отбележа, преди да ме нападнете за острия коментар, но колкото и зали да съм сменил, винаги има по 2/3 поне от горе посочените индивиди.

10.02.14
14:22

казано от `~1! на 10.02.14, 13:54:

казано от James Hinks на 10.02.14, 10:47:

Тая програма най-много се приближава до истината, ако се абстрахираме от няколко нелепости в нея(като 4 пъти в седмицата например) :)

Еми, наистина 3 пъти би било по-добре, но във вторник и четвъртък ми е много по-удобно да тренирам, отколкото в сряда, защото в сряда съм до по-късно/от по-рано на даскало и почти не остава време.

Ами да я беше направил така, че да става за 4 пъти в седмицата. Ама откъде толкова акъл :)

10.02.14
14:25

казано от James Hinks на 10.02.14, 14:22:

казано от `~1! на 10.02.14, 13:54:

казано от James Hinks на 10.02.14, 10:47:

Тая програма най-много се приближава до истината, ако се абстрахираме от няколко нелепости в нея(като 4 пъти в седмицата например) :)

Еми, наистина 3 пъти би било по-добре, но във вторник и четвъртък ми е много по-удобно да тренирам, отколкото в сряда, защото в сряда съм до по-късно/от по-рано на даскало и почти не остава време.

Ами да я беше направил така, че да става за 4 пъти в седмицата. Ама откъде толкова акъл :)

Не се сещам за по-добър вариант...

10.02.14
14:26

казано от The average joe на 10.02.14, 14:21:

казано от `~1! на 10.02.14, 13:55:

казано от vatman на 10.02.14, 13:51:

казано от `~1! на 09.02.14, 21:33:

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

Това е само една от целите, но протеинът не всеки ден е толкова малко.

Тоест искаш да станеш, като ония чички(с извинение към по-възрастните потребители в форума, не целя да ви обидя) които са яко дебели  и мазни, дигат тежко и гледат лошо/тъпо/сърдито всички други в залата. В същото време се имат за много здрави, нищо че повечето от тях имат повече мазнини отколкото мускули..

ПС: отново да отбележа, преди да ме нападнете за острия коментар, но колкото и зали да съм сменил, винаги има по 2/3 поне от горе посочените индивиди.

Искам да съм нещо като Марк Феликс. Иначе да, тея, къдет’ ги описа много ме радват.

10.02.14
14:27

казано от `~1! на 10.02.14, 14:25:

казано от James Hinks на 10.02.14, 14:22:

казано от `~1! на 10.02.14, 13:54:

казано от James Hinks на 10.02.14, 10:47:

Тая програма най-много се приближава до истината, ако се абстрахираме от няколко нелепости в нея(като 4 пъти в седмицата например) :)

Еми, наистина 3 пъти би било по-добре, но във вторник и четвъртък ми е много по-удобно да тренирам, отколкото в сряда, защото в сряда съм до по-късно/от по-рано на даскало и почти не остава време.

Ами да я беше направил така, че да става за 4 пъти в седмицата. Ама откъде толкова акъл :)

Не се сещам за по-добър вариант...

Икономисай от вафли и ела ;) Аз се сещам :D

10.02.14
14:28

Е, кажи де. :Д

10.02.14
14:28

Казах :)

10.02.14
14:30

:Д Питах те за програмата, ама карай. :Д (Ако говориш да идвам до твоята зала, скоро едва ли, нямам свободно време)

Ронка, вземете се с Лординов и направете бизнес за вафли и ги рекламирайте като ЕДИНСТВЕНИЯ НАЧИН БЕЗ ДОПИНГ да станеш як и нацепен!

казано от `~1! на 10.02.14, 14:30:

:Д Питах те за програмата, ама карай. :Д (Ако говориш да идвам до твоята зала, скоро едва ли, нямам свободно време)

Предполагам имаш много програми за мислене и вафли за ядене :D

Мнението беше редактирано от Dimitar Stoyanov на 10.02.14 14:37.

10.02.14
14:39

има, има...

10.02.14
14:40

казано от `~1! на 10.02.14, 14:30:

:Д Питах те за програмата, ама карай. :Д (Ако говориш да идвам до твоята зала, скоро едва ли, нямам свободно време)

Да де, аз за програмата ти казах - спести от вафли и ела да ти я напиша :)
Пък за идване до моята зала мисля, че не си дорасъл още ;) Едно, че няма да издържиш, второ, че не е евтино и трето - че сланинките, които толкова те кефят ще заминат :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.02.14 14:45.

10.02.14
14:42

:D :D :D :D :D

По-скоро ще яде повече вафли, за да си ги държи, след това икономиката ни ще изпадне в криза, Лординов ще надебелее и няма да успее да сваля на 500 захар на ден и да качва мускул на 30 грама протеин... България ще изгуби своите най-велики протежета и накратко ще си е.. м.......

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1