Дневникът на Рони Колман

Цялата истина е, че сегашната образователна система е осакатена. Преди 25 години беше едно, сега е вече съвсем друго. От нация с изключително високо ниво на грамотност и общообразователни познания се превърнахме в аутсайдер в Европа.
И всичко това от напъни да се реформираме, да се подложим на тоя или оня, да напишат 15-20 авторски колектива учебници...

Е сега, ако споменеш и за “евтиния” живот по време на Соц-а , ще пусна сълза от умиление( ... а да, казармата също липсва :D ). Уви, още в зората на професионалната ми кариера се налага да работя с представители на онази “нация с изключително ниво на грамотност и общообразователни познания” и не сълза , а океан от сълзи бълвам. Всъщност образователната система тогава и сега е една и съща.

И мъзга пускай ако ти е кеф.
Не, не е една и съща, но просто каква е била едно време ти няма как да знаеш, по причина, че не си бил роден. Като завърших училище беше едно, осем - девет години по-късно(когато започнах да преподавам) беше съвсем друго, а сега вече е пълна мъгла и трагедия. И точно по тази причина, все още ми се налага да давам частни уроци на децата на приятели. Ако беше същата, нямаше да ми се налага да обяснявам и преподавам неща, които те не могат да осмислят заради неразбираемо написани учебници, пълно объркване и несистематизирано натрупване на учебния материал. За разлика от времето, за което ти пускаш сълза :) Нищо, че само си слушал за него.

Много ясно, че не съм бил роден, просто правя лично тълкуване на базата на познанствата ми с по-възрастни хора. Основният проблем на българското образование е, че децата, които го завършват излизат неподготвени за живота след това. Вместо да четем неграмотно написани коментари под чалга клип в ютуб, можем да използваме услугите на същият този индивид в качеството му на заварчик, ел. техник , готвач или каквото се сетите. Професионалното ориентиране куца.

клек 10х3@100 1х14@100
раменна 10х3@60 1х6@60
набиране успореден хват 10х3 1х11
високо изтегляне от земя с трап бар 10х2@100 1х9@100
кофички 10х5 1х16
борческо 10х2@26 1х7@26 на ръка
лег 10х2@90 1х6@90
скок колене към гърди 10х5

Изрудски обем, брат. През колко време ги правиш сериите?

Изрудски обем, брат. През колко време ги правиш сериите?

По принцип трябва да са през 10 секунди, но при мен са през повече.

Днес:

клек 3х1@170
раменна 3х1@90
тръстър 3х1@100

тяга 1х1@220 2х1@210
обръщане 3х1@90
високо изтегляне от земя 3х1@100

силово гребане 1х1@74,5 2х1@80 на ръка
набиране подхват 2х1@+50 1х1@+40
набиране успореден хват 2х1@+50 1х1@+40

лег 3х1@120
кофички 3х1@+30
лег тесен хват 1х1@90 2х1@100

клек 5х3@130
набиране успореден хват 5х3@+20
раменна 5х3@70
тяга 5х3@170
обръщане 5х3@80
лег 5х3@90
едностранно високо изтегляне от земя с пудовка 5х3@50 на ръка
силово гребане 5х3@55 на ръка
кофички 5х3@+20

клек 10х5@100
суинг от земя 10х5@50
обръщане от земя 10х5@60
кофички 10х5
набиране подхват 10х5
тласкане с дъмбели 10х5@26 на ръка

клек 5х1@160
тяга 5х1@190
трап бар 5х1@190
борческо 5х1@31 на ръка
силово гребане 5х1@69,5 на ръка
набиране успореден хват 5х1@+40
раменна 5х1@70
лег 5х1@110
кофички 5х1@+30

клек 4х3@130
раменна 4х3@70
тръстър 4х3@80
тяга 4х3@170
обръщане 4х3@80
високо изтегляне от земя 4х3@90
силово гребане 4х3@55 на ръка
набиране подхват 4х3@+20
набиране успореден хват 4х3@+20
лег тесен хват 4х3@80
лег 4х3@100
кофички 4х3@+20

клек 100 кг
обръщане от земя 60 кг
кофички
суинг от земя 50 кг
набиране успореден хват
тласкане с дъмбели 26 кг на ръка
гребане с трап бар 60 кг
борческо 15 кг на ръка
лицеви

По 50 повторения на всяко движение.

Жив и здрав, Ронка!

Честит Рожден Ден!
Голям да пораснеш, Ронка :)

Честит рожден ден и от мен! :)

П. П. Много рожденици днес, много нещо! Да сте живи и здрави всичките! :)

Мерси и на тримата.

Днес:

клек 3/2/1 @ 140/150/170
обръщане 3/2/1 @ 90/90/100
лег 3/2/1 @ 110/110/120

тяга 3/2/1 @ 190/200/210
силово гребане 3/2/1 @ 69,5/74,5/80 на ръка
раменна 3/2/1 @ 70/70/80

трап бар 3/2/1 @ 190/200/210
набиране подхват 3/2/1 @ +40
кофички 3/2/1 @ +20/+20/+30

Честит рожден ден Ронка, жив и здрав :)

ЧРД и от мен, Ронка! Пожелавам ти тежки щанги, пари и сгодна девойка :Д

Честит празник, Ронка, напред и нагоре!

ЧРД Ронка! ;)

Жив и здрав и спортно дълголетие :)

Мерси на всички, да ви се връща!

Лееееееееееле, как съм те пропусналааааааааааа!

Но да знаеш, че сега пожеланията ми ще се стоварят с по-голяма сила от 350 кила щанга в пода! :D

Да си жив и здрав, Ронка, много успешен, амбициозен, последователен и да продължаваш да радваш. :)

Благодаря и на теб!

Днес:

клек 5х1@150
тяга 5х1@190
обръщане 5х1@90
гребане 5х1@100
раменна 5х1@70
лег 5х1@110

тръстър с дъмбели 26 кг на ръка - 50
високо изтегляне от земя 100 кг - 50
суинг от земя 50 кг - 100
набиране подхват - 50
кофички - 50
борческо 15 кг на ръка - 30
лицеви - 100

Лелел Ронка -100 суинга, изтегляне,тръстъри!!!За колко време направи тази тренировка?

Около 2 часа.

клек 5х1@160
силово гребане 5х1@69,5 на ръка
тласкане 5х1@100
тяга 5х1@190
обръщане 5х1@90
лег 5х1@110
трап бар 5х1@190
борческо 5х1@31 на ръка
кофички 5х1@+30

клек 3х5@150
борческо 3х5@26 на ръка

тяга 3х3@190
раменна с дъмбели 3х3@26 на ръка

гребане с трап бар 3х5@100
лег 3х5@100

набиране успореден хват 3х3@+30
кофички 3х3@+20

обръщане от земя + тръстър 12х1@90
високо изтегляне от земя 10х3@100
суинг от земя 10х5@50
борческо 10х3@26 на ръка
въртене с диск 10х3@20 на страна
набиране успореден хват 10х5
кофички 10х5
силово гребане 10х2@55 на ръка
лег 10х2@100

клек 3/2/1 @ 160/170/180
обръщане 3/2/1 @ 90/100/110

тяга 3/2/1 @ 200/210/220
лег 3/2/1 @ 110/120/130

трап бар 3/2/1 @ 200/210/220
кофички 3/2/1 @ +30

силово гребане 3/2/1 @ 69,5/74,5/80 на ръка
раменна с дъмбели 3/2/1 @ 31 на ръка

набиране успореден хват 3/2/1 @ +30/+40/+50
борческо 3/2/1 @ 31 на ръка

тръстър с двупудовки 3х3@32 на ръка
набиране успореден хват 3х3@+30

високо изтегляне от земя 3х3@100
кофички 3х3@+20

клек с дъмбели 3х3@80 на ръка
лег 3х3@100

обръщане от земя 3х3@90
борческо 3х3@26 на ръка

едностранно изхвърляне от земя с двупудовка 3х3@32 на ръка
гребане с трап бар 3х3@100

10 пъти:
клек 100 кг - 3
набиране подхват - 3

10 пъти:
лег 90 кг - 3
суинг от земя 50 кг - 3

10 пъти:
ренегатско 26 кг - 3 на ръка
обръщане от земя 90 кг - 3

10 пъти:
тласкане 90 кг - 1
скок колене към гърди - 5

10 пъти:
кофички - 5
борческо 26 кг - 3 на ръка

клек 6х1@160
раменна 6х1@80
тръстър 6х1@90
тяга 6х1@200
обръщане 6х1@90
високо изтегляне от земя 6х1@110
силово гребане 6х1@69,5 на ръка
набиране успореден хват 6х1@+40
лег 6х1@110
кофички 6х1@+30

Да нямаш забрана за писане на храната, преди споменаваше за  някоя  вафла?

Не, просто вече не я записвам.
Храната за днес досега е една свинска пържола, два варени картофа и малко малини. После може да ям още нещо.

клек 3х3@150
набиране успореден хват 3х3@+30

лег 3х3@100
обръщане 3х3@90

тяга 3х3@200
раменна с дъмбели 3х3@26 на ръка

кофички 3х3@+20
борческо 3х3@26 на ръка

силово гребане 3х3@55 на ръка
едностранно изхвърляне от земя с двупудовка 3х3@32 на ръка

клек 1х20@100 1х10@100 1х7@100 1х6@100
суинг 1х15@50 1х10@50 1х8@50 1х7@50

набиране успореден хват 1х18 1х8 3х5
раменна 1х8@60 1х5@60 3х3@60

обръщане 5х5@60
кофички 5х5

клек 3х1@170
тласкане 3х1@110
тръстър 2х1@110 1х1@120
тяга 3х1@220
обръщане от земя 3х1@110
високо изтегляне от земя 3х1@120
силово гребане 3х1@80 на ръка
лег 3х1@120
набиране подхват 3х1@+50
кофички 3х1@+30
набиране успореден хват 3х1@+50
лег тесен хват 3х1@100

тръстър 2х1@110 1х1@120

Браво бе musimon!!!

обръщане от земя 4х3@90 1х3@100
набиране подхват 4х3@+20 1х3@+30
лег 4х3@100 1х3@110
клек с дъмбели 4х3@63,5 1х3@80 на ръка
тласкане с двупудовки 4х3@32 1х7@32 на ръка
борческо 4х3@26 1х8@26 на ръка
трап бар 4х3@190 1х3@200
едностранно изхвърляне от земя с двупудовка 1х3@32 на ръка
кофички 1х3@+20

Не довърших изхвърлянето и кофичките, защото ме заболя рамото от тласкане.

Не довърших изхвърлянето и кофичките, защото ме заболя рамото от тласкане.

A дали не е и от клека....80кг на ръка е голяма тежест!

Какво общо има между рамото и клека? Той се прави с изпънати ръце и дъмбелите са в тях.

Днес:

преден клек 12х1@100
набиране подхват 12х1@+32
обръщане от земя 12х1@100
трап бар 12х1@160
силово гребане 12х1@55 на ръка