Дневникът на Рони Колман

Прескочи до:

22.09.17
12:44

Те не ми помагат, пазят ме. 😄

25.09.17
11:46

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
тяга 180 190 200 5
рам.пр. 60 70 80 5
сил.греб. 34 55 80 на ръка
борч.върт. 15 26 34 на ръка

Мнението беше редактирано от Ронката на 25.09.17 17:17.

26.09.17
14:50

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
зерчер клек 115 125 135 3
набиране п.хв. 10 20 30 5

28.09.17
14:27

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
тр.бар 195 205 215 3
греб.тр.бар 130 140 150 4

02.10.17
12:57

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
клек 140 150 160 6
обръщ.вис 85 95 105 5
лег 95 105 115 4
набиране усп.хв. 10 20 30 8
изхв.земя 60 70

04.10.17
20:12

тяга
рам.пр.
сил.греб.
кофички ш.
борч.върт.

леки серии

05.10.17
12:17

Ронка, ти съвсем си съкратил записването. 🙂

05.10.17
21:16

То тва няма смисъл да се записва, щото беше много леко, даже не беше тренировка.

06.10.17
11:29

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
зерчер клек 115 125 135 4
обръщ.земя 90 100 110 6
лег т.хв. 80 90 100 5
набиране п.хв. 10 20 30 8
изхв.вис 60 70

08.10.17
16:53

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
тр.бар 195 205 215 4
греб.тр.бар 130 140 150 5
тласк. 95 105 115 3
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 15 20 25 на страна

11.10.17
12:49

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
клек 140 150 160 9
обръщ.вис 85 95 105 8
лег 95 105 115 5
набиране усп.хв. 15 25 35 5
изхв.земя 60 70

13.10.17
13:49

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
тяга 180 190 200 4
рам.пр. 60 70 80 6
сил.греб. 34 55 80 на ръка
кофички ш. 20 30
борч.върт. 15 26 34 на ръка

16.10.17
13:37

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
зерчер клек 115 125 135 6
обръщ.земя 90 100 110 8
лег т.хв. 80 90 100 5
набиране п.хв. 15 25 35 4
изхв.вис 60 70

18.10.17
11:59

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж.
тр.бар 195 205 215 8
греб.тр.бар 130 140 150 10
тласк. 95 105 115 4
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 15 20 25 на страна

20.10.17
13:33

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
клек 145 155 165 4 3
обръщ.вис 90 100 110 3 1
лег 95 105 115 4 2
набиране усп.хв. 15 25 35 5 3
изхв.земя 60 70

23.10.17
12:09

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тяга 180 190 200 4 2
рам.пр. 60 70 80 8 2
сил.греб. 34 55 80 на ръка
кофички ш. 20 30
борч.върт. 15 26 34 на ръка

26.10.17
13:48

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
зерчер клек 115 125 135 8 2
обръщ.земя 95 105 115 3 2
лег т.хв. 80 90 100 5 2
набиране п.хв. 15 25 35 6 3
изхв.вис 60 70

28.10.17
20:57

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тр.бар 200 210 220 4 3
греб.тр.бар 135 145 155 7 4
тласк. 95 105 115 4 2
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 15 20 25 на страна

30.10.17
14:00

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
клек 145 155 165 10 6
обръщ.вис 90 100 110 6 3
лег 95 105 115 6 3
набиране усп.хв. 15 25 35 6 3
изхв.земя 60 70

01.11.17
13:00

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тяга 180 190 200 5 2
рам.пр. 60 70 80 6 1
сил.греб. 34 55 80 на ръка
кофички ш. 20 30 40 3 1
борч.върт. 15 26 34 на ръка

03.11.17
23:09

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
зерчер клек 115 125 135 8 5
обръщ.земя 95 105 115 4 2
лег т.хв. 80 90 100 5 2
набиране п.хв. 15 25 35 6 3
изхв.вис 60 70

04.11.17
11:43

Ще можеш ли да ми изпратиш програмата по която тренираш в момента без съкращенията 😄 ? искам да я пробвам

Мнението беше редактирано от Teodor Dimov на 04.11.17 11:44.

04.11.17
12:26

Гаранция, че ще ти я прати веднага 😄

Роньо, в колко свърши тренировка снощи, ве?

04.11.17
15:30

хахахаха 😄

В 22:30 бях готов.

04.11.17
15:37

Въпрос 😀 какво е какво е 4х3 3х2 3х1. Чувал съм че при толкова малко повторения тренират готвещи се за състезание

Мнението беше редактирано от Teodor Dimov на 04.11.17 15:44.

04.11.17
15:57

Ехехехехе... Момче, ти нищо не разбираш, къде си тръгнал да пробваш програми.

Мнението беше редактирано от Ронката на 04.11.17 15:58.

Роньоооо, признай че се готвиш за КУЛТУРист бе, братле, не се крий! 😄

04.11.17
16:44

Е не, принципно не съм фен на конкурсите за красота.

04.11.17
18:03

😀😀 Значи изграждаш повече мускулна маса с повторения 1-5 в сравнение с повторения от 5-10

04.11.17
18:08

И по двата начина е възможно.

04.11.17
18:14

Гледах една от първите ти тренировъчни програми още в началото на дневника, какво не ти харесва в тях, че ги смени

04.11.17
18:17

Тва бяха педалски тренировки, как няма да ги сменя.

04.11.17
18:21

Еха 😀 интересна е тази програма, обаче половината от съкращенията ти не ги разбирам 😂

Мнението беше редактирано от Teodor Dimov на 04.11.17 18:21.

04.11.17
18:26

Бива я, да.

06.11.17
19:48

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тр.бар 200 210 220 5 3
греб.тр.бар 135 145 155 9 5
тласк. 95 105 115 8 6
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 15 20 25 на страна

08.11.17
14:06

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
клек 150 160 170 3 1
обръщ.вис 90 100 110 9 3
лег 95 105 115 8 3
набиране усп.хв. 15 25 35 8 5
изхв.земя 60 70

10.11.17
12:52

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тяга 180 190 200 6 4
рам.пр. 60 70 80 8 2
сил.греб. 34 55 80 на ръка
кофички ш. 20 30 40 4 1
борч.върт. 15 26 34 на ръка

13.11.17
23:22

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
зерчер 120 130 140 4 2
обръщ.земя 95 105 115 5 2
лег т.хв. 80 90 100 8 3
набиране п.хв. 15 25 35 6 3
изхв.вис 60 70

15.11.17
19:19

4х3 3х2 3х1 бр. с 2рата теж. бр. с 3тата теж.
тр.бар 200 210 220 8 5
греб.тр.бар 140 150 160 6 3
тласк. 100 110 120 5 3
лег дъмб.1ръка 26 34 42 на ръка
върт.диск 15 20 25 + 2х3@20 2х2@30 2х1@40 на страна
кор.преса... 3х4@50 1х5@50

17.11.17
23:31

4х3 3х2 3х1 макс2 макс3
клек 150 160 170 4 2
обръщ.вис 90 100 110 10 6
лег 95 105 115 8 5
набиране усп.хв. 20 30 40 4 2
изхв.земя 60 70

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1