Относно програма

Здравейте, на 15 години съм 60кг, 165см . Искам някой запознат с нещата да ми оформи една програма, миналото лято тренирах на лостове . Мога 10-13 набирания широк хват , лицеви 30-45, кофички 20 . Та въпроса ми е дали някой ще ми изготви програма ? Имам тези уреди - Лост,Лежанка,Шанги -30кг-50кг-70 кг (правени са) . И дъмбели 5кг . Ако някой ми направи програма ще съм му много благодарен :)

Моя съвет е да разгледаш тук:

http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247

Да си харесаш нещо и да напишеш какво е според целите ти- които не си описал. След това съм сигурен. че някой ще се включи и ще може да ти даде съвет какво може да промениш/оптимизираш за да има ефект за теб. Едва ли някой ще ти напише наготово програма- и пак зависи и какви цели имаш и тн. Тоест отдели малко от собственото си време за теб.

Моите цели са да кача ММ. Но не знам как да си построя програма според тези уреди който имам затова търся помощ.