Дозировка на глюкоза

Здравейте!
Взех си един буркан глюкоза(течна) и исках да ви попитам , как да я дозирам, в зависимост  килограмите(63кг) или тренировката.И другият ми въпрос добре ли ще е да я приемам и по време на тренировка?

Въпросът е дискутиран многократно. Прегледай темите и питай в някоя от тях, ако има нужда от конкретизиране.