Въглехидрати в гейнар.

Какво са въглехидратите в гейнара (NSN whey gainer + creatine)  - комплекси или прости, бързи или бавни ? .. Добър вариант ли е за преди и след тренировка ?

Какво са въглехидратите в гейнара (NSN whey gainer + creatine)  - комплекси или прости, бързи или бавни ? .. Добър вариант ли е за преди и след тренировка ?

Въглехидратите в гейнерите по правило са захари, тоест не ти вършат работа. За да качиш, трябва да приемаш освен необходимото количество белтъчини, сложни въглехидрати чрез храната: кафяв ориз, пълнозърнести макарони и паста (1850), картофи, овес и сродните му. Необходим е и прием на мазнини - в твоя случай над 100гр на ден. С един гейнер няма да постигнеш нищо, можеш да си сигурен в това. Така че погледни някой хранителен режим за качване на тегло от сайта и гледай да го спазваш, другото е ясно - тренировки. Така ще дойдат резултатите.