Състав на белтък от варено яйце ?

Колеги никъде не мога да открия какъв е състава на 100 гр варен белтък /защото аз не ям желтъците/ тук намирам за цяло >> http://www.bb-team.org/hrani/id/757297_yaytse-tsyalo-tvardo-svareno?serving=200 г/д ме интересува на 100 гр само белтъци колко калории има колко мазнини протеин и въглехидрат ?Някой ако може да помогне ще съм му мнооого задължен.Защото си съставям НВД и още на закуската срещнах трудност  ще ям по 100гр пълнозърнест хляб и в момента ям 4 варени яйца 1 бр цяло и на останалите 3 бр само белтъците и след това във всяко хранене ям по 1 белтък общо за деня 6 7 бр белтъци и 1 цяло яйце :)

http://www.bb-team.org/hrani/id/388671_yaytse-beltak-surov

Да но това е суров ? Каква ще е разликата при варен ?

Почвай да ги ядеш заедно със жълтъците, не се занимавай с глупости.

Да но това е суров ? Каква ще е разликата при варен ?

Предполагам малко ще се увеличи % белтъчини, а защо не ядеш жълтъците?

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

http://www.bb-team.org/articles/3271_yaytsa

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Холестеролът и мазнините са изключително полезни,първият подпомага увеличаването на нивата на тестостерона,а вторият засилва имунната система,защото съдържа омега-3 мастни киселини и подпомага усвояването на витамините.

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Можеш да продължиш да четеш... :)

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Можеш да продължиш да четеш... :)

В интерес на истината тоя бросайънс със жълтъците е внесен от билдърите от едно време.А истинската причина е билдърите да не ядат жълтъците са просто мазнините,независимо какви,защото те гледат да приемат по-ниски количества мазнини и повече качествен въглехидрат.По-добре им се вписват работите с химиите и така,а не че холестерола може да им се покачи.Затова ядат най-често 10 белтъка,2-3 жълтъка и овесени ядки/макаронени изделия и някой плод (казвам от това,което съм гледал).Защото храната изброена по-горе,като добавим и протеинов шейк става точно 100-150гр въглехидрат,60-70гр протеин и максимум 15-20гр мазнина - перфектно за една диета на професионалист.Естествено,че ако яде 10 цели яйца или ще трябва да ореже въглехидратите или няма да му се получат изчисленията.Пък и да не говорим,че много предпочитам въглехидрата пред мазнината и да са в едно такова съотношение,в което въглехидрата преобладава,дори в калориен дефицит.

А както много добре знаете,комбинирането на въглехидрати и мазнини в по-големи количества не е желано,особено за тези хора,които искат да поддържат чиста форма, докато качват или да се чистят.

Малко късно се включвам, но мога да дам адекватен отговор, който може да помогне на още хора, защото наистина трудно се намира каква е хранителната стойност на варен белтък.
На 100 грама продукта съдържа:
Калории: 51
Белтъчини: 10,8
Мазнини: 0,6
Въглехидрати: 0,6