Състав на белтък от варено яйце ?

21.06.13
15:18

Колеги никъде не мога да открия какъв е състава на 100 гр варен белтък /защото аз не ям желтъците/ тук намирам за цяло >> http://www.bb-team.org/hrani/id/757297_yaytse-tsyalo-tvardo-svareno?serving=200 г/д ме интересува на 100 гр само белтъци колко калории има колко мазнини протеин и въглехидрат ?Някой ако може да помогне ще съм му мнооого задължен.Защото си съставям НВД и още на закуската срещнах трудност  ще ям по 100гр пълнозърнест хляб и в момента ям 4 варени яйца 1 бр цяло и на останалите 3 бр само белтъците и след това във всяко хранене ям по 1 белтък общо за деня 6 7 бр белтъци и 1 цяло яйце :)

21.06.13
15:35

http://www.bb-team.org/hrani/id/388671_yaytse-beltak-surov

21.06.13
15:36

Да но това е суров ? Каква ще е разликата при варен ?

21.06.13
15:36

Почвай да ги ядеш заедно със жълтъците, не се занимавай с глупости.

21.06.13
15:41

казано от garret gt на 21.06.13, 15:36:

Да но това е суров ? Каква ще е разликата при варен ?

Предполагам малко ще се увеличи % белтъчини, а защо не ядеш жълтъците?

21.06.13
15:54

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

21.06.13
16:01

казано от garret gt на 21.06.13, 15:54:

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

http://www.bb-team.org/articles/3271_yaytsa

21.06.13
16:03

казано от garret gt на 21.06.13, 15:54:

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Холестеролът и мазнините са изключително полезни,първият подпомага увеличаването на нивата на тестостерона,а вторият засилва имунната система,защото съдържа омега-3 мастни киселини и подпомага усвояването на витамините.

казано от garret gt на 21.06.13, 15:54:

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Можеш да продължиш да четеш... :)

21.06.13
16:12

казано от Кольо Пияндето на 21.06.13, 16:04:

казано от garret gt на 21.06.13, 15:54:

Ами прочетох ,че съдържат много холестерол и мазнини както и доста калории  /сега видях че трябва да приемам мазнини ,но ме притиснява тоя холестерол все пак абсолютно всеки ден ще ям между 6-8 яйца/

Можеш да продължиш да четеш... :)

В интерес на истината тоя бросайънс със жълтъците е внесен от билдърите от едно време.А истинската причина е билдърите да не ядат жълтъците са просто мазнините,независимо какви,защото те гледат да приемат по-ниски количества мазнини и повече качествен въглехидрат.По-добре им се вписват работите с химиите и така,а не че холестерола може да им се покачи.Затова ядат най-често 10 белтъка,2-3 жълтъка и овесени ядки/макаронени изделия и някой плод (казвам от това,което съм гледал).Защото храната изброена по-горе,като добавим и протеинов шейк става точно 100-150гр въглехидрат,60-70гр протеин и максимум 15-20гр мазнина - перфектно за една диета на професионалист.Естествено,че ако яде 10 цели яйца или ще трябва да ореже въглехидратите или няма да му се получат изчисленията.Пък и да не говорим,че много предпочитам въглехидрата пред мазнината и да са в едно такова съотношение,в което въглехидрата преобладава,дори в калориен дефицит.

21.06.13
16:20

А както много добре знаете,комбинирането на въглехидрати и мазнини в по-големи количества не е желано,особено за тези хора,които искат да поддържат чиста форма, докато качват или да се чистят.

18.02.18
02:58

Малко късно се включвам, но мога да дам адекватен отговор, който може да помогне на още хора, защото наистина трудно се намира каква е хранителната стойност на варен белтък.
На 100 грама продукта съдържа:
Калории: 51
Белтъчини: 10,8
Мазнини: 0,6
Въглехидрати: 0,6

Мнението беше редактирано от Joro Petrov на 18.02.18 02:59.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1