Тренировъчна програма относно гърдите

Здравейте на всички, нов съм тук и не знам дали това е правилното място, но ако не е се извинявам. Така да минем на въпроса.. тренирам от 2 месеца, на 14г. , 170см. , 62кг. Ето и снимка ако е нужно: ( http://prikachi.com/images/176/6173176c.jpg ), ако може да ми направите програма за гърдите какво да правя.. аз до сега съм правил около по 6-7 упражнения за тях, но не виждам голям напредък. БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!

Прави ги по-често. Поне три пъти седмично.
Пример:

4 серии лег с щанга-пускай до долу и вдигай до горе.
3 серии с дъмбели.
Горни гърди.
3-4 серии с щанга или дъмбели.

Гледай да правиш по 10-12 повторения,  но на реални тежести.

Не знам какви уреди ползваш във фитнеса.