Тичанье

18г+182см+83кг+ВВД+ММ+3 дневен сплит+2 дневно кардио (4км бягане)=?

1. Ще остане ли и без това малкото мускулна маса, която имам по ребрата, ако тичам по 8-10км седмично?
2. Какъв ще е положителния и негативния ефект от това кардио?
3. Ще придам ли някаква форма на краката с това гламаво търчене? (Не ми спамете със следната фраза: “КЛЕККККККККК!”, правя го.)

Мускулна маса по ребрата ??

Образно го казах.. не се задълбочавай в тая моя глупост

Аха.Ефекта ще е нулев ако хранитения ти режим е лош.

1. Не се знае може и ребрата да се стопят.
2. Ще поумнееш и ще спреш да го правиш.
3. Не.
П.С. За какво ти е кардио като си на ВВД и искаш да качваш ММ?

Нали съм написал-ВВД. Ям добре... днес например:

1. Овесени ядки 200гр + мляко 3.2% 500гр
2. Салата (домати, краставици, лук, овче сирене, маслини)
3. 2 цели пъстърви + 500гр пюре + 2 филии
4. 1 цяла пъстърва +300гр пюре + 1 филия

Днес бях на изпит и нямах възможност да ям между 1во и 2ро...

Давайте по същество.

П.С. За какво ти е кардио като си на ВВД и искаш да качваш ММ?

За да придам някаква форма на краката + тонус. Ако ще попречи, ок няма да го правя. Това питам

За тонус - веднъж седмично 30 мин е добре, за форма на краката - тежък клек, тяга, напади, лег преси и т.н + доста МАСА там и най-вече НИСЪК ПРОЦЕНТ мазнини.

4 км. два пъти седмично няма да те стопят. Положителен ефект - ще изгориш някоя калория. Отрицателен - не се сещам, това като продължителност и честота не е кой знае колко, че да почнат да се проявяват отрицателните ефекти на кардиото.
А ако искаш оформяне на краката от тичане, най-добре спринтирай.

4 км. два пъти седмично няма да те стопят. Положителен ефект - ще изгориш някоя калория. Отрицателен - не се сещам, това като продължителност и честота не е кой знае колко, че да почнат да се проявяват отрицателните ефекти на кардиото.
А ако искаш оформяне на краката от тичане, най-добре спринтирай.

Ако спринтовете ще се отразят положително-супер! Дори спринтовете са ми любими. На гладно сутрин или?

4 км. два пъти седмично няма да те стопят. Положителен ефект - ще изгориш някоя калория. Отрицателен - не се сещам, това като продължителност и честота не е кой знае колко, че да почнат да се проявяват отрицателните ефекти на кардиото.
А ако искаш оформяне на краката от тичане, най-добре спринтирай.

4км? Това с бързо ходене е около 30-40 минути,ако не се лъжа. :D

Едното принципно го правиш с цел ,а другото безцелно.Иначе друго разлика няма. :)

4 км. два пъти седмично няма да те стопят. Положителен ефект - ще изгориш някоя калория. Отрицателен - не се сещам, това като продължителност и честота не е кой знае колко, че да почнат да се проявяват отрицателните ефекти на кардиото.
А ако искаш оформяне на краката от тичане, най-добре спринтирай.

4км? Това с бързо ходене е около 30-40 минути,ако не се лъжа. :D

Не знам какво е това бързо ходене, но това са 10 обиколки на футболно игрище (едната е 400м), ако можеш да ги изходиш за 30 мин ...

В казармата норматива за отличен на бягане на 3 км. беше 12:30 мин.
Не че го бягах де, скатавах се :D