32червено

Класическо изхвърляне:

@28 - 3х10 - на страна
@32 - 2х10 - на страна

Надолу пусках директно, а не през обратна преса - доста по-лесно и щадящо идва. Снощи прекалих с лютото и бирата и не ми беше много до трениране, но се получи добро кардио.

Как директно надолу, тоест хвърляш я ?

Как директно надолу, тоест хвърляш я ?

Не, не пускам пудовката. Като reverse snatch съм го срещал още, тук на 4:37 се вижда:

@2x32

Клек в рак - 2, 3, 4, 5, 2х6
Тяга на един крак - 8х1 - на страна

Явно съм спал на криво защото сутринта доста ме боля гръбнака. Тръгнах да излизам с колелото, но то пък взе, че заваля. Останах да работя, поотпусна ме малко и в крайна сметка записах някаква активност за днес.

@2x32

Изхвърляне и тръстър - 7х1
Обръщане прав - 3х5

Грам експлозвистност нямаше днес, координация също йок, за капак скъсани мазоли и спрях преди да съм се пребил. С две думи - пълна хуйня.

Суинг@36 - 160
Набиране на халки@СТ - 40
Лицеви на халки@СТ - 40

Много разпокъсани суперсерии се получиха, но звъняха телефони, пристигаха хора - тъкмо идеално за огъвка гато мен.

За днес 35 км вело, за 2:50 часа. Записах се за едно състезание на 6ти юни - ПланАински маратон.

@36

Изхвърляне от земя - 20х1 - на страна, за 8:20 минути

И други неща ми се правеха, но след цял ден разходка в планината нямах търпение да тренирам и да ям нещо.

@36

Обръщане от земя/обръщане прав/пуш преса - 10х1 - на страна, 7:20 минути

Утре ако времето позволи съм решил да катеря с колелото в Рила и затова оставих краката свежи днес. Иначе на загрявката бутнах стриктно 36-цата с дясната без никакъв проблем, с лявата йок.

@32

Класическо изхвърляне - 5х10 - на страна

С reverse snatch надолу. Време не засякох защото снощи в два се оцъклих и така до шест сутринта.

Обръщания, тръстъри, тяга на един крак @32, набирани на халки @CT.

За метаболизиране на алкохола от уикенда, връщам се от отвъдното общо взето :Ц

@2x32

Обръщане от земя и тръстър - 2х2, 16х1

Тръгнах за 10х2, ама тая работа не е като оная. Поех много нова работа и стреса около отговорностите е голям. Занапред се очертава нещата да се задълбочат, така че тренировките ще бъдат за изпускане на парата.

Суинг@40 10х10/лицеви на халки@СТ 10х5

Утре почивка, а в неделя планАински маратон с колелото.
Фитнес 0,5 квадрата :

Навсякъде бели гюлета, да взема и аз ли да поръчам една ... да не се цепя, такова :) Нищо че, на тоя етап най-многото да дръпна някоя тяга с нея.

Да взимам и аз една и да основем Бялото братство.

Да взимам и аз една и да основем Бялото братство.

И качване на Рилските в рак позиция :Ц

Да взимам и аз една и да основем Бялото братство.

Като стигнете до ” златните ” , обадете се да се вкючим и ние със Сашо :D

Със здраве да я ползваш!

Като стигнете до ” златните ” , обадете се да се вкючим и ние със Сашо :D
Със здраве да я ползваш!

Сипи с черпака)))).

Да взимам и аз една и да основем Бялото братство.

Като стигнете до ” златните ” , обадете се да се вкючим и ние със Сашо :D

Със здраве да я ползваш!

Викам първо да хванат чифт, че от Рилските езера до Златни пясъци има доста път...Докато стигнат ние ще сме остаряли :D

Викам първо да хванат чифт, че от Рилските езера до Златни пясъци има доста път...Докато стигнат ние ще сме остаряли :D

Мдааа, е тва вече е  сипване.

@40

Изхвърляне от земя - 3х1 - на страна
Обръщане от земя и тръстър - 3х1 - на страна
Изхвърляне от земя и тръстър - 2х1 - на страна

Само да начеша крастата, че още не съм възстановил от състезанието в неделя.

@40

Изхвърляне от земя и тласкане - 5х1 - на страна
Клек в рак - 2х3 - на страна
Тяга на един крак - 2х3 - на страна

Няма да се заигравам с обема, че и без това съм препържил от работа. Сега отивам да ям дюнери и да пия бира.

@28

Обръщане прав и раменна преса - 2, 4, 6, 8, 10 - на страна

В събота паднах с колелото и то качествено. За известно време ще изключа всичко свързано със сгъване на коляното. На работа яко напрежение, сън малко, а храната е извън контрол...

Вчера флор преса@32 - от 1 до 8 на страна

Днес изхвърляне от земя@40 - 10х1 - на страна

На всички повторения с лявата имаше добутване :

Набирания на халки/тяга на един крак
10х2@10/10х2@40+10(на кръста) - на страна

@40

Обръщане от земя/обръщане от вис/клек в рак - 11х1 - на страна

@2x32

Изхвърляне от вис - 20х1

За 25 минути - не ги бързах защото не съм хващал двете червени отдавна, а и в тая жега няма смисъл.

Суинг@40/лицеви@СТ на халки - 10х10/10х5

В събота направих много хубав преход с колелото, обаче ме изпи соковете...

В първия момент реших, че на снимката виждам последствията от пребиване заради прът в спиците. :D

Не, това е шапка на тояга :Ц Дано няма повече пребивания, че след последното се възстановявах почти две седмици...

Изхвърляне от земя и тръстър:
@32 - 5x1 - на страна
@36 - 5x1 - на страна
@40 - 5x1 - на страна

Много работа, стрес и жега - чак сега намерих време да раздвижа...

Малко пудовки, малко халки, малко вело. Раздвижвам символично тези дни и затова не описвам. Днес:

Обръщане от земя и тръстър @2x32 - 15х1 - 10 минути

Обръщане вис@40 - 15х2 - на страна

В събота малко бедствах с колелото и още ме болят гз и краката. Две спукани гуми, мъкнене и бутане в най-големия пек. Вечерта се отрязах и спах като пребит.

Две спукани гуми, мъкнене и бутане в най-големия пек.

С какви гуми караш?

С какви гуми караш?

Още съм с ХС заводските - specialized Ground control, на вътрешните не им видях марката. Изкарах няколко бодила колкото малки пирончета, трябваше да мина през едни големи драки и явно там съм ги спукал.

Врътнах малко крака/гърди сега:
ходещи напади@40 8x10 / лицеви@ластик 8х5 и всичко стана вир вода, може да доизпомпам цицепса с още нещо след малко...

Сменяй ги ако ще караш в такива условия. Ще похарчиш едни пари колкото за гуми на автомобил, но поне няма да се мъчиш.

Сменяй ги ако ще караш в такива условия. Ще похарчиш едни пари колкото за гуми на автомобил, но поне няма да се мъчиш.

Предимно в такива условия карам и натам отиват нещата и то не само за гумите. Решил съм този сезон да избутам с базовите компоменти и после да сменям поетапно.

Изхвърлях от земя:

5х1@28, 32, 36 - на страна
10х1@40 - на страна

Решил съм този сезон да избутам с базовите компоменти и после да сменям поетапно.

Това става една много лоша въртележка като се зарибиш - сменяш, сменяш и накрая сменяш даже и рамката...:D

Клек в рак@2х32 / набирания на халки@12
9х3/9х3

Натежа ми накрая и може би заради това не направих десета врътка, но нито съм клякал скоро, нито съм се набирал...

Изхвърляне от вис@2x32 - 20х1 - 17 минути точно

До 15-тото  изхвърляне се движех сравнително бързо, но накрая върнах малко газта. Започват да се получават все по-добре, нищо че ги правя от дъжд на вятър.