Street Fitness програма, мнения и препоръки :).

Здравейте, ходя на фитнес от 1 година, половин година със фитнес инструктур, сега лятото ще ходя на стрийт фитнес само. Намерих няколко програми за уличен фитнес, но не знам дали са подходящи за моите изисквания, затова пуснах нова тема. Тежа 63-4 кила, 172-3 висок, знам че трябва да съм поне 70 кила, но бавно качвам. Искам да не свалям кила, пия протеин, БЦАА и аминокиселини. Имам малко мазнини в корема, нямам плочки, искам да изкарам преса и да намаля малко мазнините, пък края на лятото ( есента ) ще почна да качвам ( цяла зима ). Целта ми е хем да помпам мускулите и да има развитие и хем да направа преса, ако някой ми каже някаква програма, ще съм доволен. Мога да тренирам всеки ден, хапвам си здраво. Ако може да ми обесните кога и по колко да тичам, кога и по колко коремни, кога да се набирам, кога да правя кофички и лицеви. Мерси предварително.