Липса на тонус и ниско либидо, какво да правя?

Здравейте колеги, имам една постоянна умора, спи ми се непрекъснато, нищо не ми се прави - даже и секс, правих си изследване на хормоните и естрогена ми е нисък, общия и свободния тестостерон са ми много добре, а желание за секс нямам никакво, скоро и депресията ще ме хване :D Чудя се преди лягане ако пия Л Аргинин и ZMA дали ще има положителен ефект?

Храниш ли се правилно, спортуваш ли нещо?

фитнес 2 пъти седмично, иначе за храненето незнам какво имаш предвид точно, гледам да избягвам тестени изделия, общо взето съм на яйца, салати и пилешко филе

Ако ядеш само това може би не ти достига енергията - няма стабилен източник на въглехидрати или мазнини. Иначе малко в кръга на шегата ама и не съвсем, пробвай пълно въздържание от хм, ласки, за поне една седмица и ще видиш какъв нерез се крие в теб :D

мерси че се включваш по темата, какво е хм? и какво мога да ям за енергия от което не се дебелее, че тамън преборих 8 кила :D

спи ми се непрекъснато, нищо не ми се прави - даже и секс, правих си изследване на хормоните и естрогена ми е нисък, общия и свободния тестостерон са ми много добре, а желание за секс нямам никакво, скоро и депресията ще ме хване

А кортизола как е?

Претренирането (6-7 тренировки седмично в продължение на месеци), честите горе споменати ласки, малкото въглехидрат, многото стимуланти на нервна система ме правят същия. Вземи си хубав трибулус или horny goat weed , намери време за повече сън и редуцирай малко тренировките, преди да излезеш с гаджето думни една халва и си ти :D

понеже се преместих да живея на друго място и от месец и половина не съм тренирал та не е от тренировките със сигурност, иначе кортизол не съм мерил, не знаех че трябва и него да измеря, иначе съм взимал и трибестан и трибулус max на Optimum, но ефект никакъв не усетих, вече съм 20ина дни отпуск и както се вика само лежа и п.... :D a пък ми е изморено

Вероятно е преумора или стрес. Може да пробваш с родиола розеа, женшен или horny goat weed. Гаранция, че ще се почувстваш по-добре.

Имам точно обратния проблем... Въпреки че примерно на 13-15 всеки ден се чувствах като парцал, смазан направо. Но тогава растях, а гладувах (не по мое желание) и предполагам че е нормално... Обаче либидото ми откакто се помня винаги е било свръх голямо (дори тогава когато се чувствах най-зле, депресии нищо не му пречеше...), така че може липсата му при теб да няма нищо общо с останалите проблеми които описваш. Искам да кажа че може би ще е добре да ги разгледаш и по отделно, а не непременно като нещо свързано.

Ето и сега гладувам но ефекта никакъв, жената реве че съм я прее*ал вече, а аз не искам да и изневерявам, но не може така и на сухо не ми се седи... Брома също не помага, остава ми и аз да си направя едни изследвания и да ги сравним, може пък да излезе нещо ;)

Айнщайн някога е казал следното: “If I were given one hour to save the world, I would spend 59 minutes defining the problem and one minute resolving it.”
? в превод - “Ако ми бъде даден 1 час за да спася света, ще използвам 59 минути за да установя причината за проблема и 1 минута за решаването му.”
Четейки написаното по-горе може да се направи причинно-следствена връзка и да се установи следното. Проблема при теб не е от претрениране и физическа умора. Следователно,
ако отсъства патологично обяснение, остава само една причина за твоя проблем - СТРЕС!
Стреса най-често се дължи на недостатачен и некачествен сън, напрежение в работата (монотонност и недостатъчна почивка) и лични проблеми от любовен или финансов характер.

Сън - Най-доказания помощник в борбата със стреса. Некачествения сън води след себе си недостатъчно физическо възстановяване, от там забавяне на предаването на нервните импулси към мускулите,
което кара нервната система да изпраща все по-силни сигнали до периферията. Това води до изхабяване на нервната система и невъзможност човек да се съсредоточи върху задачите от ежедневието (работа, личен живот).
От там се започва: мъмрене от шефовете - още стрес; изнервен от ежедневието човек си го изкарва на най-близките (още стрес и обтегнати отношения с половинката). Предпоставка за отсъствие на желание за секс.
Липсата на качествен сън също така доказано води до желание за сладко (шоколад/захар) - празни калории без никаква хранителна стойност - липса на енергия... Порочен кръг.

Решение:

а) почивка - една отпуска или изолация от ежедневната среда, сред природата е безспорно най-доброто решение. По възможност с половинката!

б) Хранене: Салати - Целина, Ряпа/Репички, Магданоз, Цвекло. Плодове: Нар, Диня, Смокини, Ябълка. При възможност да се планира 40 минути преди секс се прави фреш от 2 плода на НАР и 1 средно голяма Ябълка.
Нара е естествен източник на Цитрулин (действа съдоразширявъщо подобрява ерекцията), ябълката е източник на Малат (стимулира клетките и усилва клетъчния метаболизъм). По този начин ще си дадеш една добра доза
естествен Цитрулин Малат. Има го и под формата на хранителна добавка Prima Force го предлагат в опаковка от 200г. и стига за доста време.
Мазнини - необходимо е да вложиш в ежедневния прием на хранителни в-ва храни богати на Холестерол (свинско месо, яйчен жълтък, краве масло и тн.). Тялото си синтезира тестостерон (най-силния полов хормон) от холестерола,
така че не подценявайте “мазното”.

в) Хранителни добавки:

- за качествен сън:
ZMA - Една от най-доказаните комбинации за качествен сън. Освен това дефицита на цинк често се асоцира с нисък тестостерон.
Добър избор са следните продукти - PRIMAFORCE ZMA 180 caps; NOW ZMA Sports Recovery 90 Caps.;AMIX ZMA 90 Caps. - работеща доза - 2-3 преди сън на празен стомах.

Мелатонин: Естествен хормон в човешкото тяло който регулира биологичния часовник естествено се съдържа в млякото. Не случайно след “Сънчо” даваха дечица питащи зрителите: “- А вие изпихте ли си млякото”!

Има го и под формата на добавка - HAYA LABS Melatonin 3mg. / 60 Caps; Аз лично харесвам варианта с постепенно освобождаване има по-дълготраен ефект - HAYA LABS Sustained Release Melatonin 3mg. / 90 Tabs.

- за борба със стреса:
Жълт Кантарион - естествен антидепресант в аптеките го наричат - хапче за оптимизъм. Има го под формата на добавка.
Добри източници са стандартизираните: HAYA LABS St. Jonh’s Wort 450mg / 120 Vcaps.; NOW St. John’s Wort 300mg. / 100 Caps.

5-HTP - 5-Хидрокси триптофан. Естествен антидепресант прекурсор на мелатонин, серотонин. Подобрява настроението и намалява желанието за сладки храни за които вече стана въпрос. Естествен източник на триптофан са кафявия ориз и пълнозърнестите
храни които обикновено не присъстват в диетата на депресираните и стресирани хора.
Под формата на хранителна добавка добри източници са следните: HAYA LABS 5-HTP 50mg. / 90 Caps.; PRIMAFORCE 5-HTP 120 Caps; NOW 5-HTP 50mg. / 30 Caps. - препоръчително е да се пие според предписанието на опаковката.

Тирозин - аминокиселина която е мощен невротрансмитер и подпомага правилното преминаване на нервните импулси (възстановява синапсите - връзките по които протичат импулсите в нервната клетка).
Добри източници - PEAK Tyrosin 120 Caps.; AMIX Tyrosine 120 Caps. - 2-3 грама на ден разпределени на няколко приема.

DHEA - дехидроепиандростерон - естествен хормон в човешкото тяло. Извлича се от корените на Див Ямс. Има силно антикатаболно действие потиска кортизлоа и действа като основа за производството на тестостерон и естроген в тялото след 33 годишна възраст
концентрацията му в тчлото започва драстично да намалява. DHEA действа като антидепресант, повишава мастния метаболизъм и подобрява времето за мисловна реакция.
Добри източници са: AX Lean FX 84 Caps; AMIX Diosgen Stimulator 100 Caps; HAYA LABS DHEA 50mg. / 180 Caps.; NOW 7-Keto 25mg. / 90 VCaps. - Обикновено се приема сутрин след ставане и непосредствено след тренировка.

- за по-добро кръвоснабдяване -
Цитрулин - екстракт от семките на динята - прекурсор на азотня оксид. Подпомага кръвоснабдяването и подобрява ерекцията.

Епимедиум - или по известен като Разгонен Козел. Източник на веществото Икарин една от съставките в Виаграта - увеличава кръвоснабдяването към пениса.
Добри източници са: NOW Horny Goat Weed Extract 750mg. / 90 Tabs; HAYA LABS Horny Goat Weed 1,000mg. / 120 Caps. - сутрин и преди секс според описанието на опаковката.

Yohimbine HCL - Йохимбин естествен афродизиак увеличава кръвоснабдяването в таза (съответно и пениса), използва се и с цел локално изгаряне на мазнини по корема и бедрата.
Добър вариант е - Prima Force - Yohimbine HCL.

г) Общи съвети: Препоръчително е да се прави поне 2-3 пъти седмично аеробно натоварване което да подобри аеробната издръжливост и цялостното кръвообръщение. Не по-дълги да за заниманията от 30 мин. за да не се повишава кортизола.
Избягвай - купешкото пилешко понеже го блъскат с естроген за да дебелеят пилетата по-бързо. Реално после този естроген ти влияе и на теб все пак - “човек е това с което се храни”!
Освен това скоро четох изследване което показва, че хората които гледат порно филми страдат от понижено желание за секс. Понеже мозъка им се насища с картини на голи тела и после вида на голо тяло не ги впечатлява особено, ако партниорката не е толкова сексапилна като в порно филм. Така че, ако имаш
навика да гледаш филми за възрастни, може да си наложиш малко диета. Успех от мен!

Добре, аз пак казвам. Спя по 4 часа, защото не ми се спи повече (но винаги спря като умрял, това стига ли за да не съм под стрес?). Забележете кога се връщам от работа и тя е физически и умствено натоварваща. Имам проблеми от финансово, любовно и всякакво естество. Следователно от изброеното до тук трябва да съм под максимален СТРЕС. Но защо по дяволите не губя желанието си за СЕКС. Дори напротив, това е най-доброто средство за справяне със стреса според мен. Освен когато жена ти започне да те реже все по-често, ето тогава ми се иска да съм като автора на темата...

Нещо което със сигурност ще убие желанието ми за секс има ли? Иначе съм мързелив за почти всичко останало, но за 8 години нито веднъж не съм и отказал... Май е време да започна да отказвам против волята ми, за да и дам урок. Но това няма да реши проблемът...

Друг вариант е да я тъпча нея с всички тези неща, за да си възвърне либидото... Но предпочитам първо да потърся проблемът (и евентуално решението) в мен!

@Химика

Като имаш проблем, пусни си тема. Ако не можеш да помогнеш с нещо, пробвай да не пречиш.

Опитвам се да помогна. Решението на моя проблем е и решение на неговия, валидно е и обратното. Защото проблемът ни е един и същи, просто е с различен знак. Убеден съм че това което при мен е в повече, при него е в недостиг, само трябва да разберем какво е то...

Мерси за отговорите, особено на Мартин Йорданов който ако някога имам възможност ще го почерпя лично за изчерпателното мнение по темата, действително май ще се окаже некачествен сън, давам нощни смени и явно това се отразява, тия дни понеже съм отпуск и поспивам по повече и следобед също, веднага се усети разлика, отново мерси на всички включили се по темата, пичове големи сте :)

Модерация: Непозволено съдържание!
Моля, спазвайте правилата на форума!