Стак за маса - как да се приема и тренира.

Здравейте! Извинявам се, ако има подобни теми, но сметнах, че темата е индивидуална и е добре да пусна нова.

Комбинацията която си избрах е следната:

MEX Size Max 15 Lbs.
MEX GLUTA-MAX
MEX Pure Creatine Monohydrate 540g.

Ако това е от значение... на 23г. съм, 71-72кг.

Тренирам 5 пъти в седмицата, като всеки ден тренирам различна мускулна група, като ги редувам:
голяма (гръб/гърди) - малка (бицепс/трицепс) - крака и рамо - голяма (гръб/гърди) - малка (бицепс/трицепс)

Ще се радвам да предложите или одобрите режим на трениране и начин на приемане на добавките за на-добър ефект.