Покачване на теглото

Здравейте. Преди месец започнах фитнеса и оттогава съм качил 3 килограма. Колкото и да не е вече започвам да усещам промяната в тялото си. Следният ми въпрос е:
Бих искал да продължа да покачвам теглото си, но преди 1 седмица замръзнах на 57,2 килограма ( бях свалил около 6 килограма преди да почна фитнеса от нередовно хранене). Някой може ли да ми посочи определена програма, която би ми помогнала. Ето и характеристиките ми:
Години: 16год.
Ръст: 1,70см.
Тегло: 57,2кг.
Имам бърз метаболизъм.
Също така трябва ли да обръщам повече внимание да определен вид храни или ...?
Мерси :)