Little Owl

Здравейте! Най-после се прeстраших и аз да си направя дневник. Малко ми е притеснено. Надявам се, че тук ще получа ценни съвети, защото не съм много сигурна дали начина ми на хранене е правилен в момента. Таа....главната ми цел е да сваля килограми и да се стегна. Опитвам се да не се лишавам от нищо...искам да кажа, че се ограничавам в храненето си, но не прекалявам...позволявам си от време на време някоя глезотийка. Всъщност послушах съвета на една приятелка да не се лишавам от нищо, но и да внимавам в количеството и започнах постепенно да отслабвам. Правя упражнения вкъщи, но сега започвам да ходя и на фитнес, за да имам по-бързи и сигурни резултати. Така де....начинаеща съм в това. Искам да направя нещо за себе си, не просто да изглеждам добре, но да се чувствам така. Възхищавам се на другите, които са постигнали невероятни резултати и това ме стимулира и аз да се постарая повече. В момента тежа 61кг, висока съм 165-6см. Често когато кажа на някой, че тежа толкова не ми вярват и според околните изглеждам по-слаба, но аз твърдо съм решила да стана 56-7кг.

Това е храненето ми за днес. Ако почувствам глад след вечерята, си взимам някакъв плод. Старая се да вечерям не по-късно от 19:00 часа. Понякога си правя салата като междинно хранене или си взимам плод, ядки (орехи, бадеми).
Закуска: 2 супени лъжици мюсли с прясно мляко, 3 кайсии.
Обяд: спагети с кашкавал и кетчуп; десерт: 2 шоколадови бонбона.
Малко след това си направих кафе със лъжичка суха сметана.
Вечеря: зелен фасул и половин пилешко бутче, салата от краставици.

Можело е и да минеш без двата бонбона след тези спагети.

Можело е и да минеш без двата бонбона след тези спагети.

То е можело и без спагетите и кетчупа...

Да, предполагам, че си права. Ще внимавам повече какво и кога хапвам.:)

Закуска: две супени лъжици мюсли с прясно мляко и 3 кайсии
Обяд: ориз със зеленчуци и пилешко
Вечеря: не се чувствах гладна и хапнах малко диня
Всеки ден се старая да пия по 2 литра вода. Винаги хапвам някакъв плод или си правя фреш, ако почувствам глад между основните хранения.

Винаги хапвам някакъв плод или си правя фреш, ако почувствам глад между основните хранения.

По-скоро помисли защо си гладна между основните хранения...
...и коригирай с белтъчини и/или мазнини, не с плод. ;)

Закуска: няколко кайсии
Обяд: кафяв ориз със зеленчуци и пиле
Вечеря: малко диня
Днес като цяло нямах никакъв апетит...