29.05.05
18:02
Здравейте ! Целта ми е да стопя подкожната мазнина и да покача малко мускулната маса , но да не е много в смисъл за орелефяване и ми препоръчаха РБР аз си исчислих че са ми нужни 478,8 Kcal белтъци дневно и съответно по равно количесто мазнини и въглехидрати което е 1257,2 Kcal та първия ми въпрос е как да разпределя яденетата и второто което искам да знам е как да пресметна калориите на мазнините белтъците и въглехидратите от таблицата със хранителни стойности защото те там са дадени в проценти и накрая има общи калории на продукта
Благодаря !