Поддържане на тялото по време на пауза от тренировки?

Здравейте! Искам да Ви задам следният въпрос, ако си направя почивка от да кажем 1-2 седмици, има ли някаква програма която да си измисля, за да не загубя постигнатите резултати(да избегна излишно отпускане). Искам малко да почина, защото започвам да чувствам умора, напрежение и скованост в мускулите, а почивка не съм виждал от около 4-5 месеца.

За период от 2 седмици едва ли ще изгубиш много от постигнатото.По-добре си почини,без тренировки и после започваш отначало. :)

Можеш да тренираш със такива повторения, че да имаш поне 5 повторения запас! Никакво напъване! Три подхода по 10-12 повторения( със запас от 5 повт.). Никакви кръгови и тем подобни тренировки. По-големи почивки. Тренировката трябва да стане като “масаж” за мускулите.....
П.П. без набирания и кофички, използвай скрипец за по лека тежест и уред за кофички, ако има))

За 2 седмици нищо не може да стане.