Висок ,но кльощав

Здравейте на 14 години съм ,висок съм 180+ ,но тежа 64 кг. Някакви съвети за покачване на тегло ,защото имам мерак да започна с фитнеса.Ям по 3-4 пъти на ден + много салати и плодове.Пих до скоро много кола ,но от няколко месеца съм спрял и пия по 3,4 литра вода на ден. Ако имате някакви съвети как да започна ще съм благодарен :)

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума