Не растат ръцете

Здравейте , имам следният проблем тренирам сериозно около година и половина и ръцете ми почти не са мръднали.
Вмомента програмата ми е следната за трицепс лежанка тесен хват , фреснско сгъване , разгъване на скрипец с веобразна ръкохватка за бицепс правя сгъване с прав лост или с ез лост редувам ги , скотово сгъване , чукое или концентрично.Ако някоий е имал подобен проблем да драска. Макар , че си мисля че ми е от генна това. Храненето ми е наред !!!

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума