Покачване на тегло и работа на смени (дневна/нощна/2 почивни)

Здравейте, започнах работа на смени(1 ден дневна, 1 ден нощна и 2 дена почивни). Искам да качвам килограми, но не мога да преценя, как да съчетая храненията със смените. Сметнал съм си около 3500 калории и съм ги разделил на 6 хранения. На дневната ще си ям в 7:30, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30, 22:30, деня когато трябва да съм нощна пак по същия начин. Проблема е в деня след нощната в който най-често спя до обед-следобед. Как бихте ме посъветвали да се храня в този ден? Ако има трениращи хора, които работят на същите смени, ще е супер да споделят мнението си.

Какво не притеснява не разбирам, след нощната, т.е. преди да си легнеш, хапваш стабилно. След ставане повтаряш отиграването и така... В крайна сметка щом си покриваш тези 3500 ккал. не виждам проблем.

И аз си го мислих това, но ще ми излезе около 1200 калории едното хранене и след като стана пак толкова. Ще пречи ли такова голямо количество наведнъж? Нали трябва по малко и на често за да се усвоява по-добре храната.

Не. Просто като са повече калории, ще се усвоят за по-дълго време. Не усвоена храна не остава. И наведнъж да ги приемаш тези 3500 калории, пак ще качваш.

В деня в който си нощна смяташ последното ядене да ти е в 22:30 и после да ядеш чак сутринта преди лягане ???
Поправи ме ако бъркам но се очаква да приемаш 3500 калории за 24 часа, като имаш поне 8/9 часа сън, а ти вместо да спиш ще имаш 8 9 часа бачкане и гладуване...
Според мен вкарай поне още две хранения през нощта, независимо че ще увеличиш малко калориите за тези 24 часа,  на сутринта преди лягане(когато вече ти се водят следващите 24 часа) хапни стабилно, и когато се събудиш раздели в две три хранения останалите калории за този ден .

Мен храненията ми са в малко по-различен диапазон. Вечер ям преди лягане - около 23:00 до 00:00ч. На нощната след като ям в 23:00, ям и около 3-4 часа и след това като се прибера преди да легна около 8-9 пак ям. Като стана ако е към 2 не ям или ям някакъв плод и чак в 4 ми е същинското хранене, след това по познатата схема - 19-20:00 и 23-00:00