Бърз въглехидрат след кардио тренировка при потдържане !

Тъй като изчистих доволно и не мисля да продължавам да свалям, в момента правя 2 кардио тренировки в седмицата. И двете са на колелото, като едната е в единия ми почивен ден -  20 колело + 10 мин скачане на въже, а другата е след треноровката ми за рамо - 15 мин колело. Та в период на потдържане, да не казвам и качване желателно ли е да се яде бърз въглехидрат след тренировка, тъй като аз си опъвам бананите и стафидите, но се зачудих правилно ли е...

Моят опит показва, че захарта след тренировка практически не оказва влияние върху възстановяването ми. По тази причина не намирам за необходимо да приемам бързи въглехидрати непосредствено след натоварване (независимо от какъв характер). За мен това е един от многото изтъркани до безобразие митове... повече по въпроса ще видиш тук. Припомням, че като цяло ползата от захарта е повече от съмнителна...

Ако не си си изял нужния въглехидрат за деня е правилно,иначе смисъл няма.