Revelation

Темата е заключена.
Прескочи до:

07.10.13
23:14

————————————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

08.10.13
12:27

—————————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

09.10.13
00:08

—————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

09.10.13
22:59

—————————————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

10.10.13
12:20

—————————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

11.10.13
00:26

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

11.10.13
12:37

———————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

11.10.13
18:47

——————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

13.10.13
19:09

———————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

13.10.13
23:44

———————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:18.

14.10.13
01:14

—————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:19.

14.10.13
12:45

————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:19.

15.10.13
00:02

——————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

15.10.13
23:41

———————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

16.10.13
20:29

————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

17.10.13
00:38

————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

18.10.13
01:07

——————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

18.10.13
22:18

——————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

19.10.13
15:29

——————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

21.10.13
12:08

———————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

21.10.13
12:10

——————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

21.10.13
13:27

Здрасти :) Успяваш ли да се възтановяваш с тази храна?! На мен лично ми се вижда малко, прегледах ти дневника доста обстойно, на страница 1 протеина ти е много малко. После си “вкарал” месо и е ОК, ама пак не за дълго. Не знам решението ти с протеин от дроб, дали е добре... :) В смисъл че ти хапваш доста дроб, пък казват че акумулира токсини, та знам ли?! Аз лично, бих намалил дроба и увеличил месото. За целите яйца, правилно ти казват хората, не се бой от тях, ами ги хапвай повечко и тренирай повечко :)
Относно тренировъчните ти методики, там съвет не мога да ти дам :) Не се “усещам”, толкова знаещ :) Хайде приятен и “безавариен” спорт :) Ще ти поглеждам дневника :)

21.10.13
19:28

———————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

21.10.13
20:33

Здрасти.
Ако искаш да се пазиш от травми, стой настрана от лостовете, мое лично мение е че са доста по-опасни от залата. За ставите и сухожилията, при лостовете натоварването на лактите и рамената е пъти по-сериозно, тъй че замисли се доста. Ако имаш проблеми със ставите, по скоро, започни някаква рехабилитация и си направи ПЪЛНИ изследвания, включително и витамини и минерали, може да излезе че не усвояваш нещо... Относно дроба, проучи дали няма да имаш някакви проблеми с продължителна, ежедневна консумация, но също така имай предвид и изварата. Поне едно време, тя беше най-евтиният (и според мен, това че е бавен не пречи много) протеин. :)
Относно програма за лостовете, там е лесно :) Набирания, кофи, силови, коремни, и прочее... има хиляди упражнения със собствено тегло и това което се твърди масово че маса не се кчава... просто не е вярно, по-бавно, но става. Избери си многоставни, дърпащи и бутащи, за силова част, прочети за изометричните натоварвания, тренирай дишането под натоварване, с две думи и там е валиден принципа - “Искаш да вдигаш тежко?! Вдигай тежко и ще вдигаш повече”. Това което трябва да научиш в гимнастиката е как да “утежняваш” натоварването, например при задна везна, цялото тяло лежи на бицепсите. :) Помни, опитай се да НЕ правиш серия то отказ, това ще ти позволи да правиш дори двуразови тренировки, или пък да тренираш всеки ден и пак да се възтановяваш. С лостовете трябва да си търпелив и да знаеш как..., и се отплащат и то много :)

22.10.13
00:32

—————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

23.10.13
23:56

——————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

24.10.13
00:16

———————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:20.

25.10.13
00:54

————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

25.10.13
22:48

—————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

26.10.13
17:46

——————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

27.10.13
02:23

————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

28.10.13
00:49

———————————————

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

28.10.13
22:45

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

28.10.13
22:49

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:21.

29.10.13
12:17

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

30.10.13
00:42

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

31.10.13
00:31

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

31.10.13
00:55

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

31.10.13
22:46

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

01.11.13
23:38

———————————————-

Мнението беше редактирано от John на 16.04.14 00:22.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1