Гюле с дръжка
12-18.10.2013 По 2-3 лицеви опори, правих си сайта, четох к’во е SEO и какво обича Гугъл + яйляк:)
19.10.2013
Щанге на гладно
Тренировка: Щанге - има няма 1-2 часа някъде не съм засичал точно минути
Мислех само леко трибойска тренировка за тонус, но като видях пудовките и забравих какъв ми е плана.
Загрявка с 12 кг пудовка, после:
3 кръга: Клиин спреса на стълби 1, 2, 3 с 1х24
Почивка=сначване с 24-ката
3 кръга: 10 суинга с 1х24 кг + 10 снача с 2х12 кг - на последните 4 снача на последния кръг ми се стопи хоризонта :)
Лежанка: 10@20, 3@50, 3@70, 0@80, 1@75, 1@80, 1@85 - нов ЛР
Суперсерии: Лежанка 3х10@50 + Вертикален скрипец 3х10@45-55 (май или друга цифра която завършва на 5)
Суперсерии: Флайс на скрипец 3х10 + Хоризонтален скрипец 3х10 - не помня
После щях да си ходя, ама си викам я да видя как е военната преса:
1х50, ай фииил ЯК, слагам 60 и греда, толкова високо си бях вдигнал куките и подпорите чак над нивото на врата, че и на пуш не ги изкарах :)
после 2х2@50 - ай още едно ЛР за днес (party)
малко вдигане на крака от вис, куче долу, горе и толкова.
След обяд едни 20 км като за последно с колелцето докато още е топло и няма дъждове.
Пишем ги 180 минути спорт за днес
Общо време за спорт: 864 минути
Количественото натрупване води до качествени изменения!
(стар лаф променил света, но все още актуален)
There is the GS Swing, Russian Swing, American Swing, Two-Handed Swings, Double Swings, Towel Swings, Hard-Style Swings, Soft-Style Swings and the list goes on.
Аз чакам БГ Суинг (grin)
There is the GS Swing, Russian Swing, American Swing, Two-Handed Swings, Double Swings, Towel Swings, Hard-Style Swings, Soft-Style Swings and the list goes on.
Аз чакам БГ Суинг (grin)
Сигурно е като БГ клека - на един крак? ;)