с каква храна да заместя меда и протеина след тренировка?

Здравейте,

Досега след тренировка хапвах 3 лъжици мед, за повдигане на инсулина и след 15-20 мин. пиивах суроватъчен протеин около 30 гр. И след още 35-40 мин идваше основното ядене(пържоли, ориз).

Вече не го правя това: Не искам да вдигам изкуствено нивото на инсулина и няма да приемам протеин. Та въпроса ми е: С каква храна да заменя меда и протеина? Какво точно да приемам в 2-та часа след тренировка?

Благодаря.

Поздрави.

ЕДИТ:
———————-
Ако може да попитам: Някой знае ли колко калории(гр. въглехидрати, мазнини) има в 100 гр бира и в 100 гр ракия?

[quote author=”Владимир”]
Вече не го правя това: Не искам да вдигам изкуствено нивото на инсулина и няма да приемам протеин.

Ако може да попитам: Някой знае ли колко калории(гр. въглехидрати, мазнини) има в 100 гр бира и в 100 гр ракия?

Отиде момчето  :roll:

[quote author=“NoDude!”][quote author=”Владимир”]
Вече не го правя това: Не искам да вдигам изкуствено нивото на инсулина и няма да приемам протеин.

Ако може да попитам: Някой знае ли колко калории(гр. въглехидрати, мазнини) има в 100 гр бира и в 100 гр ракия?

Отиде момчето  :roll:

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Здравей!
Аз лично ям нискомаслено кисело мляко след тренировка. 1-2, зависи. 30-60 мин след това мога да се нахраня нормално.

Поздрави

Хехе.  :D :D Спокойно.  :lol:

Просто ми беше интересно за бирата и ракията. По принцип пия по една бира на 2 седмици, а ракия не съм пил от половин година сигурно. Но просто исках да разбера, ако случайно ми се наложи да пийна една бира вечерта с приятели колко калории допълнително си вкарвам.  :wink:

Мерси.

:D

Аз лично ям нискомаслено кисело мляко след тренировка. 1-2, зависи. 30-60 мин след това мога да се нахраня нормално.

и аз така правя но праскам и една лъжица мед/голяма/ в млякото :wink:

Една голяма бира има към 200 калории.

Калориите на различните алкохоли - тук
И още нещо за алкохола - тук