Кросфит или програмата на Даниел Крейг

Здравейте ,преди време се контузих и доста дълго време не тренирах. Поради тази причини драстично напълнях. Сега отново искам да влезна във форма. Оправих хранителния си рейим. Ям по 4-5 пъти на ден , като гледам да съм на ниско въглехидратна диета. Пия по поне 2 литра вода. От следващта седмица отново се връщам в боксовата зала. Въпросът ми е кое от двете ще ми е по-полезно за намаляване на мазнини, комбиирано с бокса. Кросфит тренировки или програмта на Даниел Крейг . Тя Включва

Понеделник :
Клийн и преса
Повдигания на колене с тежест
Коремни преси с тежест
Набирания
Лицеви опори под наклон
Кофички

Вторник – гърди и гръб
Бенч преса от наклон
Набиране
Лицеви опори с наклон
Флайс с дъмбели от наклон

Сряда
Клек
Мъртва тяга с изправени крака
Бедрено сгъване
Напади с тежест

Четвъртък

Бицепсово сгъване от наклон
Кофички
Разтваряне встрани
Раменна преса
И петък същото като в понеделник

Предварително благодаря за отговорите

Ходи плувай някъде 3-4 пъти седмично по 3-4 часа и не ти трябват никакви диети и упражнения за отслабване! (личен опит)

С бокс мисла че няма да стане. Тая програма дето си я написал също. Е мом4ето по горе ти каза интинзивно плуване + кросфит , по скоро некаккви комплекси с тежести , това чисти повече.но 60 70 % е хранене.