Как да наваксам изостанала мускулна група ?

Искам да попитам как да наваксам изостанала мускулни група и специално бицепс ? Ще има ли разлика , ако преместя примерно в Понеделник да правя или да добавя упражнение ?

Съвсем по принцип, логично е изоставащите мускулни групи да са след почивен ден и/или началото на сплита ти.

Ще има ли разлика , ако преместя примерно в Понеделник да правя или да добавя упражнение ?

Да ще има, ако в събота и неделя си почивал.

Как точно разбра, че бицепса ти изостава?

Един от вариантите да го развиеш е да развиеш гърба повече и/или да си промениш стойката.
Друг вариант е да го тренираш повече от 1 път в седмицата.