Becoming a MEAT FRIDGE
Ден 13
Храна: 550г месо, 600г картофи, ябълка, банан, айран, салата, омлет(40г луканка, 40г сирене, лъжица лютеница)
Мнението беше редактирано от Ivan на 19.03.16 20:32.
Ден 14
Храна: 600г пилешко, 600г картофи, ябълка, 200г ягоди, 300г кисело мляко, омлет (луканка, сирене, лютеница)
Клек - 10х3х100кг
Набиране подхват - 5х4 / 5х3
Лег - 4х4х110кг
Гребане дъмбел - 4х4х50кг
Широк лег - 3х8х80кг
Бицепс чуково - 3х10х20кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 20.03.16 16:53.
Ден 15
Храна: 500г пилешко, 350г ориз, 200г боб, 3 яйца, 50г овесени ядки, 300мл мляко, 30 фъстъчено масло, 2 банана
Загрявка - тяга 5х60кг / 3х120кг / 1х160кг
Тяга - 10х1х180кг
Кофи - 10х5
Военна преса - 4х2х75кг
Набиране надхват - 4х4
Изхвърляне - 3х8х40кг
Чуково дъмбели - 3х8х20кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 21.03.16 21:18.
Ден 16
Храна: 220г пилешко, 150г ориз, 200г боб, 4 сандвича кайма, 2 банан, 50г фъстъци, 200мл мляко с какао, таратор
101.7кг
Little programmer jokes
Мнението беше редактирано от Ivan на 22.03.16 20:10.
Ден 17
Храна: 200г пилешко, 150г риба тон, 500мл прясно мляко с какао, таратор, ябълка, 2 банана, 280г царевица, омлет (60г луканка, 30г сирене)
Загрявка - клек 5х60кг
Клек - 10х3х100кг
Набиране подхват - 7х4 / 3х3
Лег - 4х3х115кг
Гребане дъмбел - 2х3х55кг / 2х4х50кг
Преден клек - 6х60кг / 6х65кг / 6х70кг
Обратно сгъване - 3х12х30кг
Трицепс скрипец V - 3х10х70кг
101.2кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 23.03.16 16:37.
Ден 18
Храна: 500г пилешко, 500г картофи, 2 сандвича кайма, таратор, банан, ябълка
Загрявка - тяга 5х70кг / 3х120кг
Тяга - 10х1х170кг
Кофи - 10х5
Военна преса - 2,2,2,1х75кг
Набиране надхват - 4х4
Горен скрипец - 2х16х60кг / 2х14х60кг
Гребане подхват - 2х6х100кг / 2х5х100кг
Ниско гребане машина - 3х12х30кг
Чуково дъмбели - 3х10х15кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 24.03.16 17:21.
Ден 19
Храна: мистериозно не искам споделя, само ще кажа, че ми се повръщаше по едно време от толкова ядене
100.1кг
Ден 20
Храна: 900г мусака, 300г кисело мляко, 300г пъсърва, зелена салата, ябълка, таратор, 250г сом
Клек - 5х60кг / 4х5х100кг
Кофи - 8хСТ / 3х5х+25кг
Лег - 6,6,5х100кг
Лег - 3х12х60кг
Обратно сгъване - 3х16х25кг
Средно рамо едностранно - 3х12х7кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 26.03.16 20:04.
Ден 21
Храна: 300г агнешко, 400г картофена салата, купа зелена салата, 2 сандвича с кайма, таратор, бисквитена торта, кекс
Обръщане - 5х2х80кг
ВОенна преса - 5х4х60кг
Раменна седнал дъмбели - 4х8х20кг
Набиране надхват - 4х5
Трапец дъмбел едностранно - 3х12х25кг
Предно рамо Х - 3х11х10кг
Трицепс скрипец въже - 15х50кг / 10,9х60кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.03.16 19:40.
Ден 22:
Ло6о
Ден 23
Храна: 300г спагети, 300г сос (кайма, домати), 5 сърми (450г), 120г краве кисело мляко, 250г овче кисело мляко, 2 сандвича с кайма и кашкавал, доза протеин с мляко, 2 ябълки
Тяга - 6х2х170кг
Кофи - 6х6
Военна преса - 4х3х75кг
Набиране надхват - 4х5
Изхвърляне - 60кг / 80кг
Трапец лост - 3х10х120кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 30.03.16 12:25.
Ден 24
Храна: 250г спагети, 270г сос (кайма, домати), 8 сърми( 750г), 350г краве кисело мляко, 40г луканка, доза протеин
Тез импрези много яки (inlove)
101кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 30.03.16 20:17.
Ден 25
Храна: 500г спагети, 600г сос (кайма, домати), пържола, картофи и салата от хляб и мръвка (+ половин хлебче), доза протеин с мляко
Клек - 5х60кг / 4х3х100кг / 2х2х120кг
Набиране подхват - 4х5 / 2х4
Лег - 3,2,2,2х115кг
Гребане дъмбел - 4х4х50кг
Гребане надхват - 3х12х80кг
Лег - 3х8х80кг
Трицепс скрипец въже - 3х20х30кг
Трицепс скрипец V - 3х8х50кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 31.03.16 21:03.
Ден 26
Храна: 250г спагети, 350г сос (кайма, домати), 2 сандвича с кайма и кашкавал, 200г овче кисело мялко, ябълка, банан, 30г фътъци, 1л айрян, доза протеин с мляко
Ден 27
Храна: доза протеин с мляко, 2 сандвича с кайма и кашкавал, 200г овче кисело мляко, 2 банана, ябълка, 600г кайма, 800г картофи
Тяга - 2х4х120кг / 6х2х170кг
Кофи - 6х6
Военна преса - 5х2х75кг
Набиране надхват - 5х4
Трапец лост - 3х15х100кг*
Полулег - 3х10х60кг
Чуково дъмбели едновременно - 3х10х15кг
100.5кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 03.04.16 00:43.
Ден 28
Храна: 3 бонбони, 550г свинско, 700г картофена салата, салата, 2 сандвича с кайма, ябълка, 200г овче кисело мляко
Клек - 2х5х60кг / 4х100кг / 6х2х120кг
Набиране надхват - 6х4
Лег - 5х3х110кг
Гребане дъмбел - 5х4х50кг
Флайс дъмбели - 3х12х15кг
Обратно сгъване крив лост - 3х7х40кг
100.8кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 03.04.16 13:15.
Ден 29
Храна: 2 бонбони, 500г пилешко, 500г картофена салата, 200г ориз, банан, доза протеин с мляко
Зоб: 2 хапа Haya basic adult multi, 2 хапа Haya omega 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;
Мнението беше редактирано от Ivan на 04.04.16 22:49.
Ден 30
Храна: 500г пилешко, 500г ориз, 2 сандвича с кайма и кашкавал, 2 яйца, 200г овче кисело мляко
Зоб: 2 хапа Haya basic adult multi, 2 хапа Haya omega 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;, доза глутамин
Тяга - 2х5х120кг / 2х170кг / 1х190кг / 1х210кг / 2х1х220кг
Военна преса - 5,4,3х70кг
Набиране надхват - 3х5
Кофи - 8,8,6
Набиране усп - 2х4
Мнението беше редактирано от Ivan на 05.04.16 20:40.
Ден 31
Храна: 600г пилешко, 700г картофи, 2 палачинки с мед, ябълка, 50г фъстъци
Зоб: 2 хапа Haya basic adult multi, 2 хапа Haya omega 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;
100.5кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 06.04.16 21:24.
Ден 32
Храна: 450г пилешко, 600г ориз, 2 сандвича, Monster Energy Ultra white, 2 ябълки, 110г кашкавал, таратор
Зоб: 2 хапа MEX Dally Sport, 2 хапа Haya omega 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;
Клек - 6х60кг / 4х100кг / 6х2х120кг
НАбиране надхват - 3х4 / подхват 3х4
Лег - 3х6х100кг
Гребане дъмбел - 3х4х50кг
100кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 07.04.16 23:13.
Ден 33
Храна: 500г пилешко, 400г ориз, 2 палачинки с мед и фъстъчено масло, 2 ябълки, кенче астика, половин пакет някви гадни бисквитки
Зоб: 2 хапа MEX Dally Sport, 6 хапа Bonus Прасе Омега 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;
99.3кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 08.04.16 21:21.
Ден 34
Храна: 500г пилешко, 550г картофи, омлет (3 яйца, сирене, кашкавал), 2 ябълки, банан, доза протеин с мляко
Зоб: 2 хапа MEX Dally Sport, 6 хапа Bonus Прасе Омега 3, 2 хапа Natrol MSM&Glucosamine;
Тяга - 2х4х120кг / 2х170кг / 8х1х190кг
Военна преса - 5х2х75кг
Гребане дъмбел - 5х3х50кг
Кофи - 3х7
Трапец лост - 2х14х120кг
Трицепс V - 2х18х40кг
Rack pull - 7,8х200кг*
99.5кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 10.04.16 11:28.
Ден 36
Храна: 600г ориз, 400г пилешко, омлет (3 яйца, сирене, кашкавал), бира, ябълка
Клек - 8х20кг / 6х60кг / 3х100кг / 8х1х130кг
Лег - 5х3х110кг
Набиране - 5х4
Кофи - 3х7
Rack pull - 10,9х200кг*
Средно рамо едностранно - 10,8х12кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 11.04.16 15:45.
Ден 37
Храна: 600г ориз, 400г пилешко, 2 ябълки, 2 банана, омлет (3 яйца, кашкавал, луканка), 2 дози протеин
Ставам аз сутринта, гледам през прозореца, колата я няма. Разправии - наказателни, добре че акт не писаха. Интересното е, че я бях спрял пред блока. Българска работа
99.2кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 12.04.16 20:07.
Ден 38
Храна: 4 палачинчици със мед, омлет (3 яйца, сирене, кашкавал), 500г боб, 2 филии хляб, 2 ябълки, доза протеин с мляко
Тяга - 8х20кг / 2х4х120кг / 2х170кг / 5х2х190кг
Военна преса - 2х3 / 3х2 х75кг
Набиране - 5х4
Кофи - 3х8
98.6кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 13.04.16 19:21.
Ден 39
Храна: 4 палачинчици, 60г мед, 300г пилешко, 250г ориз, 2 сандвича с кайма, кофа кисело мляко, ябълка, 30г луканка
Около час футбол отбелязвам днес
Мнението беше редактирано от Ivan на 14.04.16 22:35.
Ден 40
Храна: 4 палачинчици, 45г мед, 300г пилешко, 250г ориз, голям дюнер месо и салата, доза протеин, 2 ябълки
Клек - 8х60кг / 4х100кг / 8х1х130кг
Лег - 2х3 / 3х2 х115кг
Набиране - 5х5
Кофи - 3х8
Полулег дъмбели - 4х8х25кг
Бицепс дъмбели - 4х8х15кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 15.04.16 19:29.
Ден 41
Храна: мазало
Тяга - 10х20кг / 2х4х120кг / 2х170кг / 2х3х190кг / 2х2х190кг
Военна преса - 3х3 / 2х2 х75кг
Набиране - 5х5
Кофи - 3х8
Мнението беше редактирано от Ivan на 16.04.16 23:15.
Ден 42
Храна: 4 сандвича с кайма и кашкавал, омлет(3 яйца, кашкавал, сирене), банан, доза протеин с мляко
Ден 43
Храна: 2 сандвича с кайма и кашкавал, 500г ориз, 500г пилешко, банан, 2 ябълки, 2 дози протеин
Клек - 2х8х60кг / 4х100кг / 6х1х140кг
Лег - 4х3 / 2х х115кг
Набиране - 5х5
Кофи - 3х9
Мнението беше редактирано от Ivan на 18.04.16 16:04.
Ден 45
Храна: банан, 200г пилешко, 150г картофи, омлет(4 яйчица, кашкавал, сирене), 2 сандвича с кайма и кашкавал..
Тяга - 8х20кг / 2х4х120кг / 2х170кг / 3х3х190кг / 1х190кг
Военна преса - 5х3х75кг
Набиране - 5х5
Кофи - 3х9
Трицепс скрипец V - 12х60кг / 8,7х80кг / въже - 2х10х35кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 20.04.16 13:01.
Ден 46
Храна: 500г пилешко, 300г месо, 200г боб, 2 сандвича с кайма и кашкавал, фитспо, 2 ябълки, 50г луканка
Клек - 6х60кг / 3х100кг / 3х3х130кг / 2х2х130кг
Лег - 3х3х115кг
Набиране - 3х5
Мнението беше редактирано от Ivan на 21.04.16 12:30.
Ден 51
Храна: 10 кюфтета, 300г картофена салата, доза протеин
Тяга - 2х4х120кг / 4х3х160кг
Лицеви - 10 / 4х12
Лег - 3х5х100кг
Набиране - 4,4,3
Пътека 10мин
Мнението беше редактирано от Ivan на 26.04.16 10:48.
Ден 52
Храна: забравих
Преден клек - 2х4х60кг / 5х3х80кг
Военна преса - 6,6,5х60кг
Набиране - 3х4
Бицепс надвхат - 2х10х30кг / подхват 2х12х30кг
Кофи - 4х6
Пътека 5 мин
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.04.16 18:03.
Ден 53
Храна: мусака, 3 чушки с боб, 2 таратора, 200г кашу...
Обръщане - 5х60кг / 5х4х80кг
Кофи - 5х8
Лег - 3х6х90кг
Набиране - 3х4
Трицепс скрипец въже - 3х10х50кг
Бицепс дъмбели - 3х10х15кг
Бицепс скрипец въже - 3х25х20кг
Трицепс скрипец V - 3х30х25кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 28.04.16 15:12.
Ден 55
Храна: 3 паници шкембе, руло с картофи, 2 ябълки, таратор
Преден клек - 2х5х60кг / 4х3х90кг
Гребане - 3х8х100кг
ВОенна преса - 3х5х60кг
Раменна дъмбели седнал - 3х8х25кг
Средно рамо - 3х10х10кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 30.04.16 15:46.
Ден 57
Храна: 2 чинии червен ориз с агнешко, 2 ябълки...
Лег - 8х60кг / 2х4х100кг / 2х120кг / 1х130кг / 1х140кг / 2х120кг
Обръщане вис - 3х2х90кг
Кофи - 3х8
Планк - 40х+40кг / 30х+60кг / до отказ със баце Яни :D
Бицепс лост надхват - 2х10х30кг
Молитва - 3х20х80кг
Обмислям дали да не се пусна на Джони Спорта, само дето нямам никаква информация относно турнира освен, че е някъде 15-16 май
Мнението беше редактирано от Ivan на 02.05.16 14:33.
02.05.16
19:08
#795
Каква информация ти трябва?
Можеш да видиш контактите на организаторите и да питаш тях, ако не намираш информация във фейсбук групата на събитието и/или да пишеш в темата за турнира тук.
Не бях виждал темата и събитието, като гугъл-вах Джони Спорт ми излизаха минали издания и залата. Мерси !
Ден 58
Храна: купа спагети със кайма и домати, 2 пъти свинско с картофи, банан
Ден 59
Храна: чиния червен ориз с агнещко, купа леща, 2 банана, купа спагети със сос
Клек - 6х60кг / 3х100кг / 1х120кг / 3х140кг / 2х120кг
Лег - 5х60кг / 2х3х120кг / 2х3х100кг
Тесен лег - 3х8х60кг
Военна преса - 3х6х40кг
Мнението беше редактирано от Ivan на 04.05.16 15:40.
Ден 1
Храна: 300г свинско, 400г картофи, около литър супа топчета, доза протеин, 2 ябълки, 200г спагети, 250г сос
Започвам за пореден път отначало. Последните десетина дни като си бях в Монтана се върнах в начална точка, днес кантара показа 104.7кг. Което значи, че трябва да сляза под 100 за Джони Спорт + това като се погледна в огледалото чувствам отвращение от начина по който изглеждам
Мнението беше редактирано от Ivan на 09.05.16 00:08.
Ден 2
Храна: 200г спагети, 250г сос, 3 банана, 60г овесени ядки, 250мл мялко, доза протеин, 2 сандвича с кайма, 300г овче кисело мляко, омлет (4 яйца, кашкавал, сирене), 2 яйца
Клек - до 1х150кг
Лег - до 1х125кг
Тяга - до 1х210кг
Колело - 15 мин / 4.8км
Трибой 485кг
Днес по план тренировка до началните заявки, като тягата ще я оставя на 200кг, защото днес не я задържах горе и да не стане гаф. 102.8кг. Още 3кг ми трябват да сваля да вляза в категория :D. Трябва да си намеря и клин или трико от някъде. Също така, ако някой има съвет относно това да вляза във категория може да сподели. Другото се чудя кога ще е по-удачно да се запиша - събота вечерта или неделя сутрин ?
Мнението беше редактирано от Ivan на 09.05.16 18:07.
10.05.16
09:09
#800
С тая храна трудно ще стане :)
2-3 килограма вода веднага можеш да изхвърлиш като орежеш въглехидратите на нула. Оставяш само месо, зелени салати, яйца, зеленчуци ( броколи, морков, краставица, чушка ). Изхвърляш и млечните - никакво сирене, извара, кашкавал, пр. мляко. Всякакви готови сосове и заливки също трябва да отпаднат, заради солта.
До 15-ти си готов.