Събуждане, прием на гейнър и закусване?

след сън в 07:00 пия геинър 100г на biotech usa+5g glutamin закусвам в 09:00 100г овесени ядки 1кисело мляко 20г стафиди 1 лажица мед или 200г макарони със сирене. Питането ми е геинърът за колко се усвоява от тялото и дали двучасовият интервал до закуската е голям или да закусвам по рано?

До Светлин: Приятел, само инвестираш във фирмите за добавки. Гейнерите са най-голямата глупост на пазара. Много въглехидрати, малко протеин, синтетични отрови. Голяма торба, сравнително евтино и хората се лъжат. В природата нещата са винаги прости. Всяка крайност е опасна. И целия магазин да изпиеш пак ще си си същия. Аз тези гейнери мейнери не съм ги и помирисвал. Вегетарианец съм, вдигам огромни тежести за годините си- 45 и килограмите - 75. Закуската е най-важното ядене за деня. Овесени ядки, варени яйца, цели, плодове, мед, мляко, кисело мляко са повече от достатъчни. Преди тренировка си вземи шепа фурми и ще имаш енергия за трима.Успех.