ръце

здравейте,значи на 15 съм и съм 65 кг тренирам здраво (лостове,бягане и кикбокс) и искам ръцете ми да станат по големе .Сега са 33-34см и до около месеце се нядавах да станат поне 37.Нкой да ми даде съвет ( упражнения които да правя) .Разполагам само с гирички по 3 кг (сестра ми ги използва) и дъмбел.

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума