Бърз метаболизъм?

Здравейте на 19 години, за съжаление, не мога да предоставя височина и килограми но се определям “доста висок, и доста хърбав”. Ям по 3 пъти на ден, обикновено нездравословна храна, случвало се е и дълго време да ям изключително нездравословно .. и резултата е че се появява лека мазнина най-доло под последния ред плочки, но с малко упражнения се връщам към стария вид (2 реда плочки, отдолу стегнато). Консултирах се с експерт .. той ме попита през колко време ходя по голяма нужда (замислих се .. през около 12 часа .. |понякога и по-често| Четох статия, че хората с бърз метаболизъм, могат най-лесно да качат чиста мускулна маса без излишни мазнини. Ако можете да ме насочите към някакви теми да прочета или тук да ми помогнете и да ми дадете някакви съвети.. Понякога ходя и да бягам да кажем в месеца около 10 пъти (понякога и по-често). Благодаря ви :)

http://www.bb-team.org/articles/1472_vidove-telesni-tipove-ektomorf

Изчети статията, определи кой тип си, на базата на тялото си и те съветвам да си направиш дневник, в който да опишеш как възнамеряваш да тренираш и да се храниш. Три пъти на ден, с боклуци, е малко и недопустимо ако искаш да увеличиш мускулната си маса. Разчети се и избери програма за начинаещи от сайта.
Поздрави, късмет с начинанието! :)

А, можете ли да ми кажете повече за тази диета? ” http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70154 ” . Пише “захар и захарни изделия” , това какво означава всякакви ли ?