Стак за груба ММ (основен период)

здравейте идва зима и ще навлизам в основен период, за храната ми е ясно но незнам какви добавки да избера искам груба ММ, тоест няма значение и да се омазня малко аз съм ектоморф и това трудно става, на 18 съм.Какви са вашите предложения какво да всема гейнер,креатин,протеин,амино,тест. модулатори, ...?  кажете за вас кой ще е най-ефективния стак, искам едно грубо 10кг да кача ако е възможно за 4-5 месеца

Храна? Каква е?
Стаж какъв ти е ?

храната ще е много яйца, 2-3 пъти на ден месо (пилешко и свинско) + риба (сьомга) , много хляб, банани,овес,ядки,млечни продукти,сладко също и още работи ама за сега това се сетих :)
стаж 3 години

Креатин моно и повече храна..Имах предвид да опишеш всичко под грамаж,така от всичко по много нищо не означава :)

е при положение че пиша в раздел хранителни добавки  значи се нуждая от помощ в сферата на добавките.. само един креатин?

Рибено масло ,мултивитамини .Друго не е нужно.
Ти хубаво пишеш за помощ в сферата на добавките,ама по-скоро ти трябва помощ в сферата на храненето и вероятно и на тренировките.

нека да чуем мнението и на другите, нещо не ми се връзва едни мултивитамини и креатин да ми помогнат много, каде са аминките,протеина, бустерите и всичко останало ?

аминките,протеина, бустерите и всичко останало ?

Храна бе, пич, храна. Очевидно за теб добавките са основното => знанията ти са нулеви.

Вземи си гейнър, креатин монохидрат и един бустер. Това е възможно най-евтиният вариант. С яко ядене и добра тренировка ще станат нещата. Предполагам знаеш какви храни да ядеш.

питам ги за стак те ми викат храна тука добавките сигорно се мислят за химия.. все тая ще питам в бб.ком там 100% първия отговор ще е с изредени добавки не като тука питаш за добавки те ти разправат че нямаш никви знания ...

Вземи си гейнър, креатин монохидрат и един бустер. Това е възможно най-евтиният вариант. С яко ядене и добра тренировка ще станат нещата. Предполагам знаеш какви храни да ядеш.

ето такива мнения очаквах, иначе нямам проблем с парите не търся най евтиното :)

Ето че не само аз съм милионеро тук :D

Не разбирам защо го препоръчвате този креатин.Добър е единствено за сила монохидрата,друго освен да те напълни с вода друго не става,ама като за от 10 до 15 лева става :D

Не разбирам защо го препоръчвате този креатин.Добър е единствено за сила монохидрата,друго освен да те напълни с вода друго не става,ама като за от 10 до 15 лева става :D

Че задържа вода спор няма,  но увеличава и белтъчния синтез,  хормонът на разтежа и още доста положителни работи. Креатинът ще му дава достатъчно сила и енергия и ще увеличи тежестите,  интензивността и възтановяването между тренировките. Всичко това ще доведе до покачване на мускулната маса. Не знам защо се заблуждавате,  че от креатина се качва само вода.

Вземи си гейнър, креатин монохидрат и един бустер. Това е възможно най-евтиният вариант. С яко ядене и добра тренировка ще станат нещата. Предполагам знаеш какви храни да ядеш.

ето такива мнения очаквах, иначе нямам проблем с парите не търся най евтиното :)

Eвала тогава ! Само внимавай да не гръмнеш от мускули с тия добавки..

Креатин, протеин, бцаа, глутамин, рибено масло, бета аланин, цма и едни добри витамини и си чук. Мога и марки да ти препоръчам ако искаш.

Е това със многото ядене на хляб бе разби. :D И да храната е най-важна ,няма какво да се сърдиш като ти казват хората.В който и форум да отидеш пак ще те питат за хранителния ти режим.
И тъй като не искам поста ми да е офф - предложението ми е креатин монохидрат + протеин 90%+(изолат).

Хайде,върви питай в бб.ком,тук сме прекалено низши,че да се допитваш до нас ;)

Креатин, протеин, бцаа, глутамин, рибено масло, бета аланин, цма и едни добри витамини и си чук. Мога и марки да ти препоръчам ако искаш.

давай :)

Хайде,върви питай в бб.ком,тук сме прекалено низши,че да се допитваш до нас ;)

особено ти

Да,особено аз,дето без добавки съм четворен на теб,най-вероятно ще е така :)

Принципно съм голям фен на Primaforce и Optimum и горещо ти ги препоръчвам. Всичко бих взел на прима с изключение на протеина където в зависимост от това какви пари ти се дават бих взел или Syntrax или ON. Витамините и рибата може би на Now. Според мен така излиза най-доброто съотношение цена/качество.

Да,особено аз,дето без добавки съм четворен на теб,най-вероятно ще е така :)

Teen-a е маняк от всякъде, неможеш да му стъпиш на малкият пръст...

А относно темата, мятай 1 гейнър + креатин монохидрат. Бустер не ти трябва, вземи си амино или глутамин + витамини !

Още един глас за креатин на Примафорс. Направо е чук.  Почти е на равно с метандиенон.  :D

Аз съм най-доволен от стака SizeOn(с въглехидрати),Amino 8000,SuperPump.В зависимост от хранителният режим може да добавиш бърз протеин,който може да приемаш сутрин и след тренировка.Бавният(Casein) е в полза преди лягане.Може да вземеш някакви мултивитамини,Omega 3 и някакви храносмилателни ензими(NOW Foods са добри).Аз лично съм против гейнърите,има доста писано по тази тема.

Ей, забравих глутамина. Само аз ли не намирам смисъл от гейнърите? Яко въглехидрати от храната ми се струва по-добре.

Груба маса можеш да качиш с много филии хляб намазани със свинска мас и пастет ! Колкото повече ядеш толкова повече качваш ;)

Иначе добавките са лесна работа - вземи си 4-5 чувала гейнер и креатин монохидрат.

Ронито го бяха питали дали има ефект от гейнърите и той беше казал че е опитвал но само къде е ходил по-често до тоалетна ;д
иначе за по голям апетит някой знае ли нещо ?

Ронито го бяха питали дали има ефект от гейнърите и той беше казал че е опитвал но само къде е ходил по-често до тоалетна ;д
иначе за по голям апетит някой знае ли нещо ?

ю

За апетита да -> Тетрахидроканабинол (билка)

къде се продава по аптеки или в сайтове като силата

къде се продава по аптеки или в сайтове като силата

По аптеките, но предимно в Холандия и САЩ. Иначе тук в БГ го няма по аптеките. Можеш да си го намериш от някой квартален “схемаджия”

в испания дали ще я има защото аз там живея и струва ли си ефекта да знам дали да търся

сега видях че това била съставка на марихуаната, някакви ефективни добавки няма ли че ми предлагаш точно тази билка хаха

Чувал съм че,бирената мая и Омега 3 засилват апетита.
Пробвай да изядеш 1-2 редчета шоколад и да видиш какъв апетит ще ти се отвори,ама да продължиш с пържолите не с шоколада..

ще пробвам, и аз съм чувал това за бирената мая и съм опитвал ама нямаше ефект

В момента в който писа за тестостеронови модулатори и така нататък, ми стана ясно колко си “напреде” в играта.

Креатин хидрохлорид или креатинова матрица, протеинова матрица, буустър, казеин, може да вземеш енимъл пак и яко гъчене на въглехидрати. Според мен ефект от гейнър няма. Това е!

Креатин хидрохлорид или креатинова матрица, протеинова матрица, буустър, казеин, може да вземеш енимъл пак и яко гъчене на въглехидрати. Според мен ефект от гейнър няма. Това е!

Както винаги имаш право на тъпо мнение.

Да приемем, че се храниш правилно.
Добавките от които има най-голям смисъл са: креатин, бцаа, храносмилателни ензими, ААКГ, ЗМА, витамин Д.

Креатин хидрохлорид или креатинова матрица, протеинова матрица, буустър, казеин, може да вземеш енимъл пак и яко гъчене на въглехидрати. Според мен ефект от гейнър няма. Това е!

Както винаги имаш право на тъпо мнение.

Опа, без да исках ти подкрепих мнението. Смятай го за - а не за + :D
И защо да е тъпо мнението?? 
Първо, аз пиша по темата. Авторът е попитал за добавки, а не за хранителни режими и т.н. Разбирам, че това е по важно, но той не пита за това, а в България сме научени да даваме акъли на всички и да се месим на всякъде. Второто нещо, което за съжаление правим тук, както ти направи в тази тема, е да гледаме и да “умуваме, осмиваме” от страни. Знам, че според теб си перфектен и си недостижим, но не е нужно да се месиш там, където не ти е работата! :)

И защо да е тъпо мнението?

Може ли да дам предположение?
- оправдана ли е инвестицията в хидрохлорид или креатинова матрица, ако монохидратът работи? (а той работи, нали?)
- точен клас протеин на прах се препоръчва след като се изясни какво точно ще се очаква от тази добавка и как ще се приема. Да, матричните протеини са най-практични по принцип, но все пак...
- казеин - кое налага непременно да се купува такава добавка?
- предтренировъчен стимулант - има ли належаща нужда от него и дали е удачен избор за човек на тази възраст?
- Animal Pak ли е най-добрия избор при витаминните продукти?