09.09.13
17:15
Здравейте. Чета внимателно сайта от известно време, но не намерих това, което ме интересува. На 44г, нормално телосложение, бих казал даже спортно, 176/84. Искам да поддържам форма, тонус и да намаля коремчето, което не е токова голямо, но ме дразни. Не искам да правя мускули или релеф - добре изглеждам, като изключим корема. Веднага искам да кажа, че няма как да спазвам точни диети по една или друга причина. Вечер като възрастен човек, мога да “ударя” една ракийка или биричка, както си му реда. Естествено, въздържам се от мазнини, не ям сладко. Почнал съм кардио - пътека 10 мин и 20-30мин вело с добро натоварване, 5 пъти в седмицата понеделник-петък. Мога да влизам в залата един ден сутрин и един на обяд, като ги редувам. Искам да уточня, че имам малко високо кръвно, което оправям с хапче. Имам няколко въпроса:
1. Кардиото много ли е или да го сведа до 2-3 пъти сутрин?
2. Трябва ли или по скоро добре ли е да го редувам с други упражнения?
3. Има ли смисъл от всичкото бъхтене, ако не спазвам СТРОГА диета, како все пак имам някакви ограничения в храненето?
Ще се радвам на всякакви насочващи мнения, за което благодаря предварително!
Има смисъл да се движиш, а щом не можеш да спазваш “строга диета” аз предлагам да хвърлиш едно око на РБД - http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd лесен за спазване режим ;) Аз бих предпочела не кардио /пътека, вело/... а многоставни упражнения или просто бих допълнила с кръгови тренировки, които за мен лично заместват напълно кардиото, а отнемат същото време за изпълнение :) - http://www.bb-team.org/articles/3966_kragova-trenirovka
Не дели корема си от цялото тяло, тренирай останалите части и корема ще се стегне също, и все пак от значение е какво хапваш ;)