Хранителни добавки за покачване на ММ

Здравейте !
Момче на 17 години съм и имам около година и половина , две опит във сферата на бодибилдинга.
Тежа 70 кг и съм висок 182 см .
Скоро идва зима и съм решен да стигна 80 кг.
Хранителният режим , който ползвам през зимата съдържа около 400 г въглехидрати на ден , протеин - 235 г/д и мазнини 70г/д.
Приятели ме насочват към протеин + креатин , а други към гейнър ... Ако може някой да ми препоръча какво е по - добре в моя случай като се има предвид и бързия ми метаболизъм.
Мерси предварително , Иван .