Закуска за мускулна маса

Здравейте какво мислите за тази закуска добра ли е ?

17г 68кг.
Ще я хапвам преди да отида на даскало в 7 часа сутринта.

7.00   200грама мЮсли +една доза протеин
или  150грама мЮсли+една доза протеин+3 яйца

Коя от двете е по-добра ще ви бъда благодарен и ако препоръчате и нещо ново.
Спазвам ВВД

Втората,като добавиш още 2 яйца.

Ще може ли да се усвои толкова много протеин?

Това не е много протеин,имаш около 15г от мюслито,35г от яйцата(ако са 5) ,а протеина от кутията може и да не го броиш.